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男人养生最该吃的食物、男士养生食物有哪些
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药不如食，药可以用一阵子，食可以用一辈子。男性为了健康可以多吃以下食物。
1.豆制品、花生等富含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。
2.大蒜和韭菜等葱属蔬菜。
大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“男人的菜”。它们不仅杀菌能力强，还能帮助吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃3次洋葱蔬菜。
3.十字花科蔬菜，如西兰花和白萝卜。
这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜的健康典范。根据英国的最新报告，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散。最好生吃或稍微煮一下。需要注意的是，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。
4.富含omega 3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、三文鱼等。
男性的胆固醇代谢最容易紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。Omega 3脂肪酸可防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替吃，最好一周吃两次。
5.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性癌症有显著效果。提醒一下，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿要煮熟，西瓜要配全脂酸奶。
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