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处暑养生小知识、今日处暑养生要点
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本文主要介绍处暑养生小知识(今日处暑养生要点)，下面一起看看处暑养生小知识(今日处暑养生要点)相关资讯。
Haalthy的《消暑指南》是秋季的第二个节气，“楚”(ch)的本义是停止。酷暑的结束，预示着酷暑正式消退，天气逐渐转冷，昼夜温差加大，夜间气温降低，各地气候逐渐分化。很多身体虚弱的朋友每个季节都会感冒咳嗽。我们能做些什么来摆脱不同季节疾病的魔咒？
Tip1:调整作息时间解决秋荒。很多朋友这两天突然变得很难起床。他们明显感觉早上睡眠不足，白天很懒。初秋，忽冷忽热，“秋乏”是正常现象。就像运动后容易疲劳一样，身体经过一个夏天的消散，进入秋季的生理休息阶段，在为冬天储存能量的时候，人会有一种莫名的疲惫感，这并不是健康下降的标志，所以我们不必紧张。
但是，为了精力充沛地面对日常生活，我们应该调整我们的作息，早睡早起。夏天，精力充沛的朋友喜欢出去喝一杯啤酒，吃一顿宵夜，唱一首夏天的歌，一不小心就要拖到后半夜甚至凌晨。偶尔的放纵作用不大，但是夏天开始了，是时候改变熬夜的坏习惯了。尽量在晚上10: 30前入睡，每天多睡一个小时。
不，熬夜，这个老生常谈的健康秘诀说起来容易做起来难。为自己的健康负责。养成这个好习惯，什么时候都不晚。
Tip2:不要贪凉。热身。大部分南方的朋友还在感受秋老虎的力量。酷暑过后，依然是“流汗”的季节。在保持身体感觉清新舒适的同时，要特别注意：背部保暖。如果后背凉了，五脏六腑都会受影响。如果背部温暖，肺部就不容易受伤。所以，初秋无论多热，尽量不要赤膊上阵。
白天只要室温不高，尽量开窗让空气流通。房间里吹着凉爽透明的自然风，这是空调无法替代的。但是，现在很多地方都有空气污染问题。让窗户一直开着是不现实的。选择除湿而不是制冷效果很好。
北方的朋友舒服多了。“秋高气爽”这几个字送给你，但不要太骄傲。民间一直有“春寒料峭，秋寒料峭”的说法。患者朋友们要注意了。患有呼吸系统或心血管疾病的人不宜在秋天受冻。小星在这里也提醒大家：睡觉的时候要注意腹部和脚部的保暖，睡觉前给自己盖好薄被子，否则容易感冒。
秘诀3:清淡的饮食是必要的。
秋天对应人体五脏如肺。肺比较娇气，容易受外界影响。因为肺呼吸，与大气直接接触，无论是通过口鼻吸入，还是通过皮肤侵入，都容易引起肺部疾病。
如果肺部受湿气影响，痰袭肺，就会咳嗽，这就是痰。如何避免受到湿气的影响？尽量不要长时间呆在潮湿的环境里，平时也要注意饮食调理。
初秋依然炎热潮湿。现在，不急着坚持秋胖。宜吃一些清淡不油腻的食物。
最轻最易消化的饮食一定是粥。很多朋友在家煮粥的时候，都喜欢在粥里“添料”，包括枸杞、大枣、黑豆、花生、核桃，甚至皮蛋、海鲜、肉类。其实这是个小误会。粥里加食材并不是越多越好。清代卫生员曹廷栋《粥谱》所载的药粥，一般都是独家使用，不超过三味。初秋时节，用莲子配以银耳、百合等甜味食物煮粥或煲汤，润肺生津，健脾和胃，尤为适宜。
很多化疗患者会有消化道反应，饮食上不能增加脾胃负担。像年糕丸子这种坚果类食物，像西瓜这种生冷的水果都不适合吃。另外，你应该少吃油炸食品
提示4:大量出汗是不可接受的。轻微出汗是通过适度运动来提高生活质量和延长寿命的最好方法，这对每个人都很重要。研究表明，有氧运动能有效提高肺癌患者的生活质量，帮助他们提高自信心，快乐地生活。
在运动中有两点要记住：
不宜选择运动量大、出汗多的项目。
中医说汗为心之津液，多汗容易损伤津液，消散心气。可以选择一些相对温和的项目，比如慢跑、散步、打太极拳等。并运动至微汗，既能得到运动效果，又不失阳气。
如果出汗多，及时换上干衣服。
保健是无处不在的生活护理。肺癌患者抵抗力相对较差。保持衣服干燥是一件小事。不能因为怕麻烦就不管了。
运动后喝淡盐水可以及时补充汗液流失的离子，预防血钠等不适。但盐不要太多，反而会引起水肿和高血压。一般普通杯子和一小勺盐就够了。
Tip5:穴位按摩——防呕吐，助睡眠。最后，小星给你推荐几个保健穴位。睡前或闲暇时，可以按摩或按压指关节3~5分钟，帮助你调理身体，每天都很舒服。
多揉足三里，白天吃甜的。
足三里是足阳明胃经的合穴。按摩此穴可以帮助胃气正常下降。病人经常被药物在消化道的副作用所困扰。中医认为化疗药物引起的恶心呕吐也是胃气上冲的表现。按压足三里不仅可以缓解化疗引起的恶心呕吐，还可以增进食欲，帮助消化。人是铁做的，饭是钢做的，吃香是对抗小肿瘤的力量！
坐着屈膝时，足三里穴是四指直下小腿鼻子，按压时有酸胀感。
弯腰时，用同一只手张开虎口环绕髌骨的上、外缘，其余4指向下，中指指尖所指的点就是此穴。
经常按神门穴，晚上睡个好觉。
神门穴位于手掌表面的腕横纹上，尺侧腕屈肌腱径向凹陷处，此穴为按压时有酸胀感的地方。
神门穴是手少阴心经的原穴，能养心安神，是治疗失眠的主穴。研究表明，定期用手指按压和摩擦神门穴对治疗失眠患者是有效的。
四季皆喜人，新秋最佳。以上是腾飞助手整理的健康攻略。也希望大家和家人朋友一起行动起来，预防疾病，强身健体，抗衰老。
参考资料：
[1]高。有氧运动改善肺癌恢复期患者生活质量的Meta分析[J].实用临床护理电子杂志，2018，3(12):139-140。
[2]李洁静。神门穴常规指压治疗失眠症的疗效研究[J].中国健康营养(中讯刊)，2013，(10):108-108。
[3]范，魏。足三里穴位注射防治肺癌化疗后胃肠道不良反应[J].广西中医药，2009，32(5):25-26。
[4]蔡，吴百强。针刺足三里治疗肺癌病人的护理[J]。解放军护理杂志，2011，28(18):43-44。
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