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神仙益寿丹配方、长生不老仙丹药方
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苏轼，名“东坡居士”，宋代大文学家，也是医学大师，擅长养生。《东坡志林》年，他为朋友记录了四个长寿药方。其书曰：“张君持此纸求仆书，欲赐药。你应该吃什么？听说战国策有一方，我服了有效，就传了下去。药只有四种：第一，什么都不贵，第二，早睡为富，第三，走路悄无声息为车，第四，吃得晚为肉。”看了不禁让人惊艳。这是养生的“仙丹”！
没什么重要的。
这是苏轼“以情养生”的心得。苏轼在政治舞台上经历了大起大落。因乌台诗案，1079年贬黄州，1093年贬惠州，1 0 9 7年又贬儋州。他过了十几年的流亡生活，日子过得又苦又苦。苏轼如何看待自己坎坷的一生？他说在《自题金山画像》；“心如灰烬之木，身如未拴之舟。问问你的人生成就，黄州，徽州，儋州。”看似有点自嘲，更多的是一种超脱和释怀的情结。苏轼从小喜欢读书《庄子》，一生追求庄子“逍遥自在”的精神境界。他用自己的亲身经历告诉我们，名利得失荣辱得失都是身外之物，关键是要保持一颗“不喜物悲己”的平常心。无论你命运多舛，遭受不公，或颠沛流离，身处险境和困苦，都要把自己的身心修炼得最好。乐天知命，快乐中有苦难，任性中有快乐，随遇而安，淡泊中有从容，孤傲中有旷达。如果我们能达到石所说的“一生烟雨，无雨无阳”的精神境界，我们就会处于一种无我、无他、无为而忧的平和心境，心情愉快，心理平衡，阴阳和谐，气血运行顺畅，脏腑功能正常，又何必担心不生病，长寿呢？
早点睡觉，变得富有。
这是苏轼的“睡眠养生”方子。他曾向朋友们介绍过“睡眠中的三种味道”:第一次睡觉时，把四肢稳稳地放在床上。如果你觉得不舒服，不稳定，你必须把他们再次安全。然后，如果肢体有一点疲倦和疼痛，可以做自我按摩，按压后闭上眼睛，听听细微的吸气和呼气的声音。呼吸均匀后，你应该冥想和休息。这时候如果感觉四肢有轻微的痒感，就完全不要蠕动了。你必须用“居中”的方法去克服。大概一顿饭后，四肢都会和好，很快就能睡着。这就是“先睡，后睡”的秘诀，有助于提高睡眠质量。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。古人把睡眠称为“眠食”，曾国藩有“养生不如眠食”的名言。英国伟大的剧作家莎士比亚称赞睡眠是生命盛宴上的滋补品。世界卫生组织确定“睡得香”是健康的重要客观标志之一。看，睡得香就是养生保健的圣药！因此，我们每一个人都应该养成良好的日常生活习惯，作息规律，睡个好觉，有利于人体生命节律的正常运转，防病抗衰老，促进长寿。
悠闲地走过去，而不是坐在马车里
这就是苏轼的座右铭“运动养生”。他看到，官家平日住在深宅大院，外出时车马跟随，从不步行，养得太粗，身体虚弱，难以抵御冷热天气变化，太舒适容易生病；老百姓一年四季都要在地里耕作，不管严寒酷暑。通过多年的努力，他们有了强健的体魄，可以抵御寒暑骤变，可以祛病延年。苏轼本人一生刻苦修行，努力奋斗。即使63岁被贬儋州，他也自己种地。他告诫人们不要久坐不动，贪图安逸享受，多走走多跑跑，提倡“走一步当一车”。他每天定时散步，说“散步能使胃排空”，有助于健脾和
这就是苏轼“饮食养生”的秘诀。什么是晚膳？意思是“饿了就吃，没吃饱就停。”苏轼对此深有体会：“当你饥饿的时候，你有太多珍贵的蔬菜。”他曾写过一句《节食》的格言：“东坡自今日起，早晚吃喝，惟一绝一肉。有贵客就有三奢，但不能弊大于利。如果你打电话给我，提前告诉我。不引错路，就止步不前。「「「「「「「「「「「「「「「「「「「1的这一见解对今天的人们仍然很有启发意义。俗话说“七分饱一顿饭，健康到老。“科学告诉我们，吃七分饱可以保证人体对各种营养素的需求。只要持之以恒，就能减轻胃肠道负担，减少膳食热量的摄入，控制体重，有助于预防癌症、糖尿病、心脏病、脑萎缩等与衰老相关的疾病，延长人的寿命。苏东坡认为，饮食适度是长寿的基本条件。他认为饥饿之后才是食物，哪怕是粗粮和清淡的蔬菜，也是美味的，就像山珍海味一样。这就是他的名言“晚吃肉”的意思。苏东坡平时吃一肉一菜一汤，从不暴饮暴食。他说的素食，根本不是指不吃脂肪，而是指少吃脂肪，以素食为主。
今天，人们非常注意保持身体健康。只要我们能认真学习苏轼关于“情志、睡眠、运动、饮食”的长寿良方，我们就能活得舒服，活得健康，享受我们的日子。
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