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早晚如何喝水正确喝水的养生方法、早晚如何喝水正确喝水的养生方法解
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早上喝水是对健康最有利的时间。人体每晚失水约450ml，早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃饭前最好空腹喝一杯白开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。
有人认为喝淡盐水有益健康，所以早上也喝淡盐水，但这种认识是错误的。诚然，喝淡盐水有益健康，夏天出汗后补水很有必要，但早上补水不仅没用，反而是危害健康的错误做法。人在整个晚上的睡眠中不喝一滴水，但呼吸、排汗、排尿仍在进行。这些生理活动会消耗和流失大量水分。早上起来，血液就浓缩了。如果此时喝一定量的白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。但喝盐开水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。更何况，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐开水会让血压更高。这对正常人有害，对高血压患者更危险。所以早上不能喝盐开水补水。再咸再淡都不可能健康，只会危害身体健康。
如果我们早上空腹喝第一杯蜂蜜水，这是不合适的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖，而糖并不是以纯净水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖在体内需要代谢成葡萄糖才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的作用。蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分。肾脏排泄尿液的时间比白开水慢，降低了体内排毒的功效。这个时候身体不清除废物，不接受新的优质物质。然后身体提供的新物质与隔夜代谢的废渣混合，表现为体内新旧混合物质的代谢吸收过程，蜂蜜的营养物质得不到很好的获取。残留物的再代谢对健康更加有害。所以先喝纯净水，十分钟后再吃蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
每天早上空腹喝一大杯柠檬水排毒。该方法简单实用。柠檬水可以排除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠，还可以解渴，冲淡食欲。不需要特别的饮食，这样可以一举两得。那么我们怎么做柠檬水呢？方法是将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时，最好选择温水，有利于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶和饮料时也可以加入柠檬片。柠檬水，富含维生素C，是催排便的催化剂。早上空腹喝自制柠檬水可以解决便秘。柠檬特有的柠檬酸可以分解皮肤下堆积的色素颗粒，加强血管的活力和抵抗力。(抗衰老)柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以使一些慢性肾结石患者的结石减少。但是，柠檬水是酸性的，不宜饮用。柠檬的pH值是2.5，所以有胃酸和胃溃疡的人不要喝柠檬水。每天大量喝柠檬水，会伤胃。所以，喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。
早上最好喝白开水。烧水要注意错误的做法：水一烧开就关火；烧开后让水开久一点；烧开后，盖上水壶，再煮几分钟。正确做法是这样的：在水即将沸腾(80 ~ 90)时打开锅盖，等水再沸腾2 ~ 3分钟，然后关火。如果你不能把握水即将沸腾的时间，
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