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吃晚饭晚的危害、多吃晚餐的后果
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本文主要介绍吃晚饭晚的危害(多吃晚餐的后果)，下面一起看看吃晚饭晚的危害(多吃晚餐的后果)相关资讯。
边肖每天都喊着“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃点”，但对于大多数中国家庭来说，晚餐仍然是家人团聚的“晚餐”。
晚餐不一定要省，但是要注意吃，这样才能吃得健康营养。否则，晚餐吃错容易导致
本文主要介绍吃晚饭晚的危害(多吃晚餐的后果)，下面一起看看吃晚饭晚的危害(多吃晚餐的后果)相关资讯。
边肖每天都喊着“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃点”，但对于大多数中国家庭来说，晚餐仍然是家人团聚的“晚餐”。
晚餐不一定要省，但是要注意吃，这样才能吃得健康营养。否则，晚餐吃错容易导致疾病。
(1)不应该太晚
晚餐的最佳时间是18:00-20:00，不要太晚。否则饭后睡觉容易得结石。
因为在睡眠中，血流减慢，排尿次数减少，会使高浓度的钙盐滞留在体内，与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙积累到一定浓度，就容易形成结石。
(2)不要太甜
有些人喜欢饭后吃甜食，但太甜太油腻的东西容易加重胃的消化负担。另外，饭后活动少，甜食中的糖分难以分解，会直接转化为脂肪，容易造成肥胖。
同样，晚上也不要暴饮暴食，尤其是中老年人，以免反复刺激胰岛素分泌，增加患糖尿病的概率。
(3)不要太辣
如果晚餐时大量食用辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣刺激性食物，容易引起胃部灼热感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等。从而干扰你的睡眠。建议晚餐不要吃太咸太辣的。
(4)不能太油腻。
经常晚餐吃油腻的肉会增加体内胆固醇含量，过多的胆固醇会堆积在血管壁上。长此以往，会诱发动脉硬化和冠心病。
研究发现，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高3 ~ 4倍，患高血压、高血脂的概率也大大增加。
(5)不宜过量饮酒。
睡前饮酒会使酒中的许多有害物质在体内积累，毒害身体，损害视网膜，降低抵抗力，使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
建议你睡前4-6小时内尽量不要喝酒。如果为了娱乐不得不喝酒，可以在酒后喝点绿茶，或者喝一杯温牛奶，保护胃黏膜。
(6)不宜喝肉汤。
有些人晚上不想吃米饭，晚饭一般会做肉汤，但是排骨、猪蹄等。脂肪含量高，不易分解和消化。三高、痛风、胃不好的人晚上不要吃肉汤。建议中午吃，大部分浮油要撇掉。
(7)不吃不易消化的食物。
到了晚上，胃需要轻轻消化。汤圆、年糕等寒凉、粘稠的食物进入胃中，会直接影响胃的工作，使消化活动极度兴奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
同时，消化过程中产生气体较多的一些食物，如豆类、土豆、芋头、绿花椰菜等。会使人感到腹胀，所以不宜多吃，以免妨碍正常睡眠。
鲫鱼汤：家常汤。
[材料]
鲫鱼1条，丝瓜200g，姜片，盐，鸡精，料酒，胡椒粉。
[实践]
鲫鱼洗净，切成小块；丝瓜去皮，洗净，切段。锅中加入适量清水，将丝瓜、鲫鱼、姜片一起放入，倒入少许料酒。大火烧开。当汤变白后，用小火慢炖，直到鱼熟透。用盐、鸡精和胡椒粉调味。
[功效]
丝瓜中维生素B含量高，有利于儿童大脑发育和中老年人大脑健康。鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，蛋白质含量高，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。
这种汤营养丰富，味道鲜美，不仅有益健康，还能美容养颜。
【改善营养的小贴士】
做鲫鱼汤，也可以先炒鲫鱼，但不管是炒还是不炒，都要记得用大火煮，这样鲫鱼里面的营养才能熬出来，熬成白汤，做出来的鱼汤会更有营养和味道。
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