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肠健康才能常健康、肠健康,常健康
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1958年，世界肠道卫生组织(WGO)创始人亨利科恩博士提出，将5月29日永远定为世界肠道卫生日。2005年5月29日，来自WGO的研究人员与来自世界各地的胃肠学者一起召开了第一次肠道健康研讨会。5年后，在中国食品科学技术研究院(CIFST)举办的第五届国际乳酸菌与健康研讨会上，养乐多将“世界肠道健康日”的概念引入中国，旨在提高公众对肠道健康的认识。
几乎所有人在一生中都经历过腹泻和便秘，这些症状通常可以通过药物治疗迅速治愈。也许正因为如此，很多人并不认为便秘和腹泻是什么大事，至少比高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病轻。其实腹泻和便秘都不可掉以轻心，背后可能隐藏着更大更可怕的疾病。
人们都说感冒是百病之源，但比感冒更可怕的是肠道疾病。肠道的状态也影响你的健康质量，甚至你的生命安全。所以说“人体健康从肠道开始”并不为过。
肠道，人体的“第二大脑”
人体所需的所有营养都来自肠道对食物的消化吸收。如果肠道不是在执行消化吸收营养和清理排泄废物的功能，我们人体怎么能健康的生存呢？一旦肠道功能出了问题，就会给人体带来不好的影响。
1.肠道需要每18~24小时“清洗”一次。如果这个清洁功能失效，或者操作上稍有偏差，食物残渣就会慢慢堆积在肠道里。研究表明，这些粪便残留物的厚度可达5 ~ 7厘米，其硬度可与轮胎媲美。3354很多人不是直接死于心梗和脑出血，而是肠道废物排泄困难，用力过猛，可诱发心梗或脑出血！长期堆积在肠腔内的废物还会阻碍人体组织对维生素和矿物质的吸收，导致营养缺乏和低蛋白血症。贫血、维生素缺乏、骨质疏松等疾病会接踵而至，让你变得虚弱。
2.食物残渣的滞留对肠内壁造成恶性刺激，可诱发炎症，甚至痉挛。这种情况会进一步扰乱肠道的吸收，加重营养的缺乏。更糟糕的是，有害细菌大量繁殖并分泌毒素，导致慢性中毒。然后，你逐渐感到疲惫，失眠，恍惚，痛经，关节肿痛……风湿病，心脏病，癌症等重大疾病也随之而来！
3.肠癌直接危害健康和寿命。据了解，在中国的周边国家，如日本、新加坡，肠癌已经在各类癌症中排名第二，位居第一。据中新社报道，统计数据显示，中国每年大肠癌新发病例13万例，年均增长率4%。在癌症发病率排名中，大肠癌从第六位上升到第二位；中国发达地区大肠癌发病率比30年前增长了3倍多，接近西方发达国家。2020年，中国可能有550万人患此病。另一组统计数据显示，40岁左右的年轻人患大肠癌，约占大肠癌总人数的20%。我国已进入大肠癌高发区行列。
此外，肠道不仅负责消化。除了大脑之外，肠道是人体最敏感、最脆弱的器官，堪称“第二大脑”。壁薄如蝉翼的网状神经束中有1亿多个神经元，可以独立运作，独立判断，发号施令。如果肠道患病，势必会给大脑等器官带来不良影响。
也是人体重要的免疫器官。只要有黏膜，就会有淋巴组织。由于肠道表面积大，接触的外来细菌多，所以淋巴组织最发达，聚集了人体70%~80%的免疫细胞，对抗入侵的细菌
由于人们忽视肠道健康，缺乏肠道健康知识，一旦发现疾病，大多已是晚期，失去了治疗的机会。其实肠道疾病是可以预防和治疗的。做好肠道保健很重要。
肠道保健策略
1.首先，要坚持膳食结构的合理平衡。一日三餐的饮食要有粗有细，多吃肉类和蔬菜，尤其是富含膳食纤维的食物，如全谷物、土豆、豆类、蔬菜、水果等。
2.吃饭要定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等。对保持肠道年轻也很重要。
3.适当运动，坚持参加运动，经常做俯卧撑和揉腹，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加快粪便排出，保持肠道菌群平衡，防止肠道衰老。
4.保持愉快。肠道是人的“第二大脑”，情绪关系到肠道的安全。过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒、悲伤等不良情绪。可导致肠道生理功能紊乱，肠道微生态环境失衡。
5.预防肠道疾病。一年四季，尤其是夏秋季，如肠炎、痢疾、食物中毒等。都会来凑热闹，而肠道疾病无疑是肠道健康的头号杀手。
6.门诊随访。一旦出现便秘、腹泻、腹胀、腹部不适、放屁等不适症状，尽早去医院，及时检查，合理诊断，将严重疾病扼杀在萌芽状态。比如常规的大便筛查和肠镜检查，是发现早期病变的重要手段，也是治疗的合理选择。
肠炎患者的六项保健措施
慢性结肠炎患者的自我护理是预防复发和治愈疾病的关键。
1.饮食是很重要的一个方面。在发病和缓解期，不能吃豆及豆制品、小麦及面制品，以及大蒜、韭菜、红薯、皮蛋、白菜、花生、瓜子等产气食物。一旦进食，胃肠道内气体增多，胃肠蠕动受影响，可诱发疾病，甚至加重症状。
2.柿子、石榴、苹果都含有鞣酸和果胶，有收敛止泻的作用。慢性结肠炎可以适量食用。
3.慢性结肠炎患者往往身体虚弱，抵抗力差，特别是胃肠道感染，更要注意饮食卫生，忌食生冷、硬、变质的食物，禁酒和辛辣刺激性调味品。
4.密切观察自己对各种食物的适应能力，注意个体差异。如果吃了一些不应该影响肠道的食物后腹泻加重，就要找出原因，摸索规律，以后尽量不吃。
5.平时要加强锻炼，比如打太极拳，壮腰补肾，增强体质。
6.注意腹部保暖。
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