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便宜又养生的食物、每天最好吃12种食物,有道理吗
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现在人们的生活越来越好，但许多年轻人的身体处于亚健康状态，这主要是由不健康的饮食和缺乏锻炼造成的。因此，年轻人不应该吃太多高蛋白和脂肪的食物，也不应该盲目服用补充剂。其实生活中有很多普通的食物，往往是最健康的食物。
生活中有哪些常见食物最健康？各有什么作用？吃胆固醇高的红薯
红薯富含膳食纤维，大部分是可溶性的，可以起到很好的通便作用。而且红薯能补中和血，养胃暖胃，能滋补五脏。而且，红薯可以降低胆固醇。每天早晚吃两个红薯对降低胆固醇挺有好处的。多吃红薯可以补充身体所需的多种营养，增强免疫力，减少感冒等疾病的机会。
高血脂吃点豆腐。
生活中有很多老年人都有不同程度的高血脂症状。这时候可以适量吃点冻豆腐。冻豆腐含有大量不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。吃一些豆腐可以补充身体所需的蛋白质，弥补高血脂不能吃肉的缺陷，因为高血脂不能多吃肉，但是在不吃肉的情况下，会导致蛋白质不足，从而导致营养不良，所以经常吃豆腐不仅可以降血脂，还可以保证营养需求。
我的心脏不喜欢一些土豆。
土豆富含碳水化合物，比所有蔬菜都多，还含有蛋白质，比一般蔬菜高，土豆还含有钾。心脏病患者都是由心功能不全引起的，都有不同程度的水肿症状。所以他们平时可以多吃土豆，可以补充蛋白质、矿物质、维生素，改善水肿症状。
养肝明目，吃苦瓜。
苦瓜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，尤其是维生素C，能预防坏血病，有效保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高人体的应激能力，对心脏有很好的保护作用。
技巧
生活中有很多常见的食物，可以促进我们的健康。所以要尽量少吃精米细面，多吃五谷杂粮，多吃能保护内脏的蔬菜水果。
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