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手脚在冬天冰凉、手脚冰凉很难捂热
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现在天气越来越冷了。虽然我还没有感受到寒冷的入侵，但边肖是个雨天的人.
所以先说说吧。天气冷的时候，大家都会遇到一个共同的问题。为什么盖着被子，还是觉得好冷？手脚冻得像冰棍？你会怀疑自己是不是哪里出了问题？
手脚冰凉不是病，无论胖瘦都会冷。是天气变冷时人体的一种自我保护机制，是正常的生理现象。当天气变冷，身体感到寒冷时，为了保护体内重要的内脏器官不被冻结，皮肤中有一种叫做“冷受体细胞”的东西，它会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺等重要器官，以确保它们在寒冷的环境中仍然温暖。这样一来，流向手脚的血液就会大大减少，所以你会觉得手脚冰凉。
为什么总是手脚冰凉？
其实有时候并不是真的那么冷，只是一些坏习惯让你比普通人更怕冷。
坏习惯1:太宅
研究表明，在运动过程中，肌肉收缩会产生热量。中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量是安静时的10-20倍。所以如果你总是呆在家里，血液循环缓慢，你不仅会怕冷，还会发胖！
坏习惯2:衣服太紧
紧身的衣服容易导致手脚等身体末端血液循环不畅，手脚冰凉。
坏习惯3:过度节食
很多女性朋友节食减肥，但是要注意“度”。如果他们过量，吃得太少，体能跟不上，就会出现体虚畏寒的现象，能量供应不足，内脏营养不足，导致四肢冰冷。
坏习惯4:爱吃冷食。
孩子吃东西要注意。秋冬吃雪糕，喝冷饮，会使身体阳气不足，导致畏寒。所以秋冬季节要避免吃冷饮，少吃绿豆、鸭血等凉性食物。
坏习惯5:吸烟
美国的研究发现，吸烟严重影响血液循环。即使你抽了一支烟，香烟中的尼古丁也会导致血管收缩，血流明显减少。
其实只要你能调理好，改掉上面的坏习惯，不要靠暖宝宝或者热水袋，你的秋冬天也会暖起来的~
7告别冰冷的手脚
1.搓搓手和脚
经常揉搓手脚可以改善末梢血管的微循环。
建议：搓脚底的时候，用手掌快速搓，直到感觉到热为止。搓手掌时，一只手握拳，搓另一只手的手掌至感觉微热，然后换另一只手，交替做。
2.快走。
或者久坐不动的人，可以选择一些轻松温和的运动量不大的运动，有助于加强体温调节能力。
建议：快速上下班，简单爬楼梯，原地跳跃等。运动时间每周3至5次，每次半小时。
3.晒晒太阳
中医认为，人体前部为阴，后部为阳，所以干燥背部可以起到补阳的作用。
建议：每次最好在下午4~6点晒半小时左右。
4.不要熬夜
秋冬季节更重要的是保证充足的睡眠，防止寒邪伤害身体。熬夜的人可能都有类似的感觉：凌晨三四点，手脚会冰凉，全身发冷，大脑不听使唤。这其实是熬夜消耗气血的表现，寒邪会侵入人体，导致经络不通。
建议：如果时间允许，最好躺到太阳出来，避开寒邪。
5.继续泡脚。
泡脚可以促进血液循环。
建议：睡前用热水泡脚，在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，泡20分钟左右。泡脚后立即用毛巾擦脚，穿上袜子保暖。
6.穿宽松的衣服。
绑腿和袜子会紧紧地“绑”在腿上，会减缓四肢和皮肤表面的血液循环。人民
虽然手脚冰凉是正常的生理现象，但是如果经常手脚冰凉，手指和脚趾的颜色有变化，就要引起重视了。可能是手的血液循环或者血管有问题。
建议：手脚冰凉也可能是其他疾病的症状，如甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏等。还有手脚冰凉的症状。如果经常手脚冰凉，可以去医院检查。
秋冬来了。边肖提醒这里的每个人。保暖工作要马上做~
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