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夏至秘诀养生夏天、中医夏天
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炎热的夏天到了，养生最重要的是顺应自然。《皇帝内经》主张饮食要随季节变化。
高温容易让人感到不适，如何调整饮食和作息就显得尤为关键。
最佳调味品：醋在高温天气下，人们往往会感到食欲不振，食欲不佳。用醋调味是调节和刺激食欲最简单的方法之一。
可以用醋冷拌蔬菜或熟肉，或者用醋腌制黄瓜、豆角作为餐前配菜，可以生津开胃。而且醋性温，黄瓜、茄子等凉性蔬菜可以防止过冷。
另外，夏季是肠道传染病的高发季节。醋有一定的抗菌能力。在外面吃饭时，一些醋可以预防肠道传染病。
最佳蔬菜：苦菜在炎热的夏季新陈代谢旺盛，容易出现“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、小便赤、大便干燥等。可以多吃一些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。
常见的苦菜有苦瓜、苦菜、生菜等。可以凉拌，也可以炒着吃。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味物质、维生素和矿物质，具有解暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。
专家提醒，在烹饪苦味蔬菜时，可以加入一些辣椒、大蒜等。适当防止过度寒冷。
最佳汤菜：番茄汤
西红柿含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干等症状。
番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老、预防癌症的作用。烹饪和加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被人体释放和吸收。
在炎热的天气里，喝一碗西红柿汤，既能生津止渴，又能刺激食欲，促进消化，对夏季养生大有裨益。
最佳肉类：鸭子
民间有句话叫“老鸭胜夏进补”。根据中医“热则寒”的原理，鸭肉更适合在炎热的夏天食用。
055-79000记载：鸭肉是“弱功主补，最消毒”，适合体内有热毒，容易上火的人食用。
鸭肉高蛋白、低脂肪，富含维生素E和微量元素。专家建议，煮鸭粥、炖鸭肉等。能起到很好的滋补作用。
最佳饮品：热茶说到消暑解渴，大多数人想到的是吃冷饮和冷饮。冷饮虽能缓解一时之热，但过冷易伤脾胃。
其实要对抗酷暑，不妨泡一杯热茶，不仅对身体有保健作用，还能促进汗腺分泌，帮助身体散热，降低体温。中国古代有句话叫“热茶是最好的解暑方法”。
最佳营养素：维生素E德国科学家的研究表明，人在夏天会遇到三大危险，即阳光伤害、臭氧的强氧化伤害和高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低。
富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、黄绿色蔬菜等。夏季饮食要适当补充。
最佳运动：游泳是夏季运动的首选，因为它不仅可以强身健体，塑造身材，还可以消暑。相比陆地运动，游泳也可以避免出汗过多。
最佳颜色：红色
我们通常认为夏天穿浅色的衣服比深色的衣服更凉爽防晒。其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。
研究表明，红色的可见光波长最长，可以吸收大量紫外线，保护皮肤免受伤害。因此，选购夏装时，最好选择颜色鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒和消暑效果。
最佳冷却设备：风扇
现在无论在家里还是在办公室，空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性容易出现腹痛或痛经。
在封闭的空调房间里，空气中的负离子数量会减少
最佳保健措施：定时起床夏夜相对凉爽，人的夜生活也会相应增多。尤其是年轻人喜欢吃宵夜，熬夜看足球比赛。夜晚多姿多彩，但他们白天昏昏沉沉，对身体伤害很大。
夏天白天长，夜晚短，可以晚一点入睡，但一定要保证睡眠时间。夏天的午后，也要小睡一会，缓解疲劳，恢复精力。
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2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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