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如何调便秘、怎样调理便秘瘦身快的方法
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便秘怎么调理？便秘是导致肥胖的最大因素。如果超过两天没有排便，可能说明有便秘的存在。但每天排便，但排便困难，排便后腹胀也应纳入便秘范畴。那又怎么样& # 039；快速消除便秘的好方法是什么？便秘怎么调理？这里有一些治疗便秘的小窍门。
魔芋蜂蜜
用榨汁机榨魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜调匀(蜂蜜分凉、热两种)，每天早上空腹服用两勺。一定要坚持下去，它可以治疗便秘，可以& # 039；很长一段时间都治不好。
早起喝杯凉水。
早上起床后喝凉水。早上起床后喝2-3杯凉水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。
西梅汁
研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅的通便作用做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各有不同，但结果都证明了西梅汁在缓解便秘方面有着独特的功效，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁享有& quot扫地机& quot在欧美国家。同时，因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为& quot减肥果汁& quot。
多吃富含纤维的食物。
成年人每天应摄入20至35g膳食纤维，而便秘患者至少应摄入30g。那么，哪些饮食含有大量的膳食纤维呢？果蔬和杂粮含膳食纤维较多，如大白菜、芹菜、韭菜、苹果等。
养成做运动的习惯。
运动不仅对心脏有益，还可以改善肠道蠕动，增加肠液分泌，进而可以增强排便，软化粪便。除了各种锻炼，笑还能达到使肠& quot移动& quot，同时还能缓解紧张的精神，所以也能达到缓解便秘的效果。
增强排便，定时排便。
在生活中，很多人早就习惯了方便的时候去洗手间，而不仅仅是根据体内的反应。但是，耐心会逐渐导致便秘。科学的方法是每天固定时间(最好是早上)排便，不管有没有，3到5分钟内便完。久而久之，就会形成规律。
缓解焦虑，放松自己& # 039；的心情。
人在焦虑紧张的时候，口干舌燥，心跳加快，甚至肠道会停止蠕动，排便非常困难。同时还会引起粪便含水量明显减少而引起的便秘。
揉腹有效治疗便秘。
揉腹的具体做法是：起床后，排空尿液，喝300-500ml凉开水。双脚分开与肩同宽站立，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左下腹部。顺时针反复按摩30~50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。刚开始可能没什么效果，但是坚持这个方法，10天后就有效果了。坚持每天做一次，30天后完全可以达到自行排便的效果。
喝醋疗法
米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜两勺，用3-5倍的水搅拌，每次饭后饮用。
醋能促进排便，但直接喝会伤胃和十二指肠，所以要稀释喝。严重便秘可加大剂量。
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2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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