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冬季暖身食物、冬季保暖食物
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中医认为驱寒是为了保护身体& # 039；s阳，一切驱寒的努力，比如运动、饮食，都是为了这个目的。今天，我& # 039；我将推荐具有良好热身和驱寒效果的美味食物，以及日常热身的好方法。冬天，我们& # 039；I’我要开始一场热身战，跟着它会让我们的身体更暖和。
最有效的方法：运动。太阳升起，做运动。
太阳升起，阳升起。为了保暖，早晨太阳升起时锻炼效果最好，这有助于改善身体& # 039；杨。不过话说回来，只要身体能动，任何时候都值得提倡。除了慢跑，还可以通过快走、爬山、做操等方式进行运动。锻炼时间以你不感到累为准。
你在床上呆得越久，天气就越冷
你越冷，就越不舒服。我不想动。你越冷，你就越会收拾行李，挤成一团。如果是这样，你就活该一直冷下去。如果你不& # 039；不能充分发挥你的身体& # 039；的函数，你的函数当然会更懒。这样的人会陷入越来越怕冷的恶性循环。寒冷使血管收缩，而运动使血液流动，加速血液循环，这就是身体发热的过程。所以，即使你只是多走路，它& # 039；这比躺在床上好多了。
最懒的办法：睡眠充足，冬天早睡晚起可以保暖。
阳气可以促进五脏六腑的运行，这是人体温暖的源泉。阳气不足时，容易感到疲倦和怕冷。充足的睡眠正好可以补充阳气的不足。尤其是冬天，宜早睡，这也符合中医应该& quot隐藏& quot冬天的时候。
对于慢性疾病患者，如关节炎、冠心病患者，可以在太阳出来后起床，这样可以避免早晨的寒冷，也可以降低慢性疾病患者因温差过大导致血管快速收缩，导致心脏病和中风的风险。
最快的方法：吃1。黄芪牛肉汤。
中医认为& quot齐& quot在人体内具有调节人体温度和控制毛孔开闭的功能。因此，当& quot气虚& quot发生时，身体& # 039；人体调节体温的能力减弱，就会出现怕冷、多汗等症状。出汗的时候，如果被冷风吹，更容易感冒，恢复时间也比别人长。这个汤里的黄芪可以补气升阳，固表止汗。党参具有健脾润肺、益气养血、生津止渴的功效，而牛肉具有补中益气、强筋骨的功效。
做法：将黄芪、党参各12克洗净，放入双层纱布袋中封口，制成中药袋；牛肉洗净，切块，煮去血水，与中药袋、姜、葱同煮，撇去浮沫；加入料酒，小火炖两小时；最后加一点盐和胡椒粉。
2、干姜肉桂羊肉汤
羊肉营养丰富，对贫血、气血两虚等虚寒疾病大有裨益。干姜是干姜的成品。与生姜相比，具有温补脾阳的作用。如果你因阳虚怕冷，腹部冷痛，四肢不温，你& # 039；最好用干姜。此外，肉桂还有补元阳、温脾胃、疏通血管、散寒的作用。将干姜、肉桂、羊肉做成药汤，更有利于散寒治感冒。
做法：将150g羊肉切块，与30g碎干姜、15g桂皮炖至肉烂，加盐、葱花、胡椒面，趁热吃肉、喝汤。
3、雪梨南杏瘦肉汤
雪梨润肺止咳，化解初冬空气干燥引起的呼吸道不适；杏仁不仅宣肺、化痰、止咳平喘，还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。用低脂肪高蛋白的瘦肉煮汤，可以增强抵抗力，帮助你在冬天远离寒冷的袭击。
做法：将一个雪梨去皮切块，与15个南杏仁、50克瘦猪肉片同煮40分钟。
4.P
有些女性经常会觉得手脚冰凉，其实是因为她们的血液循环不畅。因此，他们主张喝牡丹茶，以促进血液循环，排出积聚在身体各部位的瘀血。方法很简单。将15克野生干牡丹用400毫升水煮沸。剩下一半重量时，加入姜、枣和蜂蜜。
2、枸杞红枣茶
先将红枣去核，枸杞分别洗净，略泡；将浸泡后的红枣和枸杞放入搅拌机中，加入适量的水，形成红枣枸杞混合汁；用滤网过滤果肉残渣；红枣枸杞汁加冰糖，加热煮沸，即可饮用。
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