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白领午餐应该怎么吃才健康、早午餐怎么吃健康
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营养专家警告说，工作午餐确实比家庭晚餐隐藏着更多的健康风险。在外就餐容易导致营养失衡，从而引发各种亚健康问题，如疲劳、注意力不集中、记忆力下降等。甚至发展成肥胖、贫血、糖尿病、高血脂、冠心病等。如果你想健康，你可以& # 039；不只是& # 039；处理& # 039；午餐时的往事。"除了对各种用餐模式的详细建议，专家还强调，在合适的时间吃饭是最重要的。正常用餐时间是每天11:00-13:00。但是每天中午一定要在同一时间吃午饭，以适应胃肠道的正常功能和调节。
午餐吃零食不健康。"我现在只吃早餐和晚餐，中午基本不吃，既省钱又减肥。而且周围的快餐真的吃腻了，可能不卫生。"在某写字楼上班的李小姐对自己现在的状态很满意：一个苹果，一根香蕉，一杯无糖咖啡，下午吃点坚果。她仍然精力充沛，像小鸟一样精力充沛。不仅是她，她周围十几岁的同事也习惯用水果和零食代替午餐。对此，这种节食方法不宜长期使用。如果长期不在白天锻炼胃，它的功能会逐渐变差。"临床上发现，一些节食女性患有低血糖、贫血等疾病。而且如果下午工作量大，午餐的水果和零食也不一定能让身体保持运转。"水果罐头& # 039；不能代替蔬菜，零食也不能& # 039；不要取代主食。"蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，保持胃肠代谢正常。同时，它们能防止有害物质被滞留和吸收，能有效预防便秘。主食可以提供零食所没有的热量& # 039；t有，而且零食多是有很多添加剂的包装产品，吃了不健康。"
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