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气血虚弱如何补(气血虚弱怎么办-吃什么)
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气血不足吃什么？推荐四个补气血的食谱。
一、乌鸡补血汤
材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各适量。
练习：
1.将乌鸡宰杀，去毛去内脏，洗净。
2.将洗净的当归、熟地、白芍、知母和地骨皮塞入鸡腹部。
3.将准备好的乌骨鸡放入锅中加适量水，大火烧开，再用小火煨至鸡肉熟烂，加盐调味。
功效：吃汤和肉能补益气血，可用于气血两虚引起的月经不调、潮热盗汗等症的辅助食疗。
二、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡250克，当归15克，黄芪20克。
做法：乌鸡洗净，切块，当归、黄芪洗净，一起放入砂锅中，加适量清水，文火煮。调味和食用。
功效：补益气血，强肾调精。适用于气血不足、肾虚月经过多，症见月经不调、月经量少、精神萎靡、气短、多梦、失眠、头晕、腰酸、面色苍白等。
第三，百合红枣银杏汤
材料：百合50克，红枣10枚，银杏50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。
练习：
1.将新鲜牛肉用沸水洗净，然后切片。
2.白果去壳，泡水去掉外膜，再用清水洗净。
3.百合、红枣、生姜分别用清水洗净；红枣去核；生姜去皮，切成两片。
4.砂锅加适量水，先用武火煮至水滚，加入百合、红枣、银杏、姜片，用中火煮百合。
5.牛肉熟了，放入牛肉继续煮，直到牛肉熟了，再加一点盐，马上上桌。
功效：具有养血滋阴、滋养肌肤、润肺益气的功效。
四、夏季干桂鱼锅
材料：竹笋片10克，水法黑木耳10克，桂鱼1条，夏枯草30克，油适量，葱姜汁适量，黄酒适量，盐适量。
练习：
1.木耳洗净，撕成小花，夏枯草洗净，用纱布包好，桂鱼宰杀，洗净。在鱼身两侧各划3~4刀。
2.锅中加水，放入桂鱼、葱姜汁、黄酒，大火烧开，撇去浮粉，放入夏枯草、竹笋、黑木耳，小火炖2小时，然后去掉纱布袋，加盐调味，淋少许油。
功效：滋补气血，益脾胃，寒湿者不宜食用。
以上推荐给大家的四个食谱，可以帮助女性补充气血，女性可以在闲暇时烹饪食用。但在通过饮食补充气血的时候，也要注意不要亡羊补牢。我们要记住，女性在月经期和孕期不宜补气。因为失血多，女性需要额外的血液来弥补消耗。这个时候同时补气确实不合适，因为补气会让女性感到燥热。这些补气血的注意点一定要牢记，才能更好的达到补气血的效果。
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