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治疗颈椎病的颈椎操怎么做、颈椎操能治愈颈椎病吗
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颈椎病怎么治疗？现实生活中，很多白领都会患上颈椎病。因为长时间坐着工作，很少运动，导致颈椎病。那么如何治疗颈椎病呢？那么有什么有效的方法可以摆脱颈椎病呢？今天，边肖在这里为你分享白领版的颈部运动，让你在办公室坐着做运动，轻松摆脱颈部疼痛！
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的统称。它代表了颈椎间盘的退变和一系列继发性病变，如椎节不稳、松动等；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发性椎管狭窄刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉和颈交感神经，引起一系列症状和体征。
因为长期慢性劳损，颈椎病成了名副其实的白领职业病。做个实验：头轻轻后仰，然后试着左转，再右转。一旦发现有酸痛僵硬的感觉，说明你的颈椎已经拉伤了。它& # 039；防患于未然，不如亡羊补牢。而不是等到颈椎受伤后再接受长期繁琐的治疗，它& # 039；s不如主动出击，让颈椎在不出意外的情况下被我们细心呵护。要摆脱脖子疼，要经常做颈部运动~
你可以坐在办公室里做运动。
1.坐在桌子后面，用手掌托住下巴。从1数到10，尽可能用手掌压住下巴。每做3次，休息一下。
2.站直或坐直，慢慢把头转向右边，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转，从1数到10。然后慢慢抬起头，直到下巴贴近胸部，再慢慢把头抬起来。每个方向旋转10次。
3.站直或坐直，将头贴在左肩上，将右手掌底放在耳朵上方。用手掌轻轻按压头部，然后伸直头部。反方向也一样。每个方向每5秒做3次。
4.双手抱头，低着头，然后顶着双手的阻力抬起头。每5秒做3次。
5.尽量把肩膀抬高到能摸到耳朵的高度。重复6到8次。
放松你的脖子
双脚分开与肩同宽站立，一手叉腰，头后仰放松颈部肌肉，另一手四指放在颈部，自下而上按摩肌肉。双手交替，重复10次。
调整呼吸
双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，眼睛直视，颈部和肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐变深变长。坚持2~3分钟。
向前弯曲，向后倾斜。
姿势同上。首先，呼气时，头部缓慢下垂，下颌尽量接触胸部；再次吸气时，慢慢抬起头；然后呼气的时候，头慢慢后仰，眼睛向后上方看；最后，吸气时，头部恢复到正常位置，直视前方。重复5~10次。
向左和向右移动
和以前一样的姿势。一、呼气时，头慢慢转向左侧，眼睛看着左后方；然后吸气时，头部恢复到正常位置；再次呼气时，头部慢慢转向右侧，眼睛看向右后方；最后吸气时，头部恢复到正常位置。重复5~10次。
侧向屈曲
和以前一样的姿势。一、呼气时，头慢慢向左弯曲，左耳接触左肩；然后头部恢复到吸气时的正常位置；再次呼气时，头部慢慢向右弯曲，右耳触碰右肩；最后吸气时，头部恢复到正常位置。重复5~10次。
侧向向上旋转
姿势同上。一、呼气时，头慢慢转向左、后、上，眼睛向左、后、上看；然后吸气时，头部恢复到正常位置；再次呼气时，头慢慢向右、向后、向上转动，向右、向后、向上看；最后吸气时，头部恢复到正常位置。重复5~10次。
项圈
po
双脚分开与肩同宽站立，双臂自然放在身体两侧。首先，保持身体直立，左手托住左脸给头部一定的阻力，头部在无痛或轻微疼痛的情况下尽量向左倾斜；然后把头摆正，再按相反的动作，让头向右倾斜再还原。重复8~12次。
防旋转头
和以前一样的姿势。首先，保持身体直立，用左手托住左下颌给头部一定的阻力，在无痛或轻微疼痛的情况下尽量将头转向左侧；然后把头摆正，把头往反方向的右边转，然后还原。重复8~12次。
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