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消除手臂赘肉、怎么减手臂的赘肉
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轻轻摩擦皮肤。
左手握住右手，从上到下轻轻摩擦皮肤。你可以& # 039；不要来回搓，但一定要从上到下搓10次左右。唐& # 039；不要擦得太用力。
功效：促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿。
摩擦方法
左手抓右手，右手抓左手，用手指画圈从手腕到肩膀摩擦肌肉。重点摩擦内臂腋窝的肌肉。内外揉搓5次。你可以& # 039；揉的时候不要来回揉。
功效：促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧赘肉堆积。
穴位指压
按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。
杨的穴位就在手腕背面的横纹上。弯曲手腕背面，手腕处有一条厚厚的皱纹，中间有杨赤点。用另一只手的拇指按这个穴位10次。
在寻找曲池穴的时候，需要坐着，屈肘。肘部出现一条水平条纹，在水平条纹的末端，肱骨外上髁内缘的凹陷处。用拇指按这个穴位10次。
扭曲的手臂
动作：伸出双手，固定左手，右手扭转左手，达到手臂所能承受的最大极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒钟。然后固定右手，左手缠绕右手。左右手各练一次为一组，每天15次。
效果：促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的赘肉，让手臂变得纤细。
垂直划桨细臂
行动：
1.双手轻握拳头，掌心对着自己，拳头放在臀部。
2.双手屈肘，微抬，双拳放于腋下。让手肘略高于拳头。用力收紧你的肩膀。
3.手肘尽量向后，拳头举至肩部位置，保持1秒，然后双手放下，重复这个动作25次。
胸部压力
行动：
1.双手握拳，自然地垂直放在身体两侧，掌心向前。
2.用力收紧肩部保持向后向下，用力收紧腰腹，慢慢将双手向前举至肩部位置，然后掌心向上，双手用力挤压胸部，然后慢慢放下双手，重复练习25次。
画圈圈细胳膊
动作：自然站立，脚背挺直，双脚微微张开。保持你的手和肩膀在一条线上。手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次。然后向外画圈20次。你不& # 039；画圆的时候不需要移动太多。这个动作也可以坐在椅子上练习。
举重
动作：坐在椅子上，背部挺直，双臂自然下垂。双手抓住矿泉水瓶或者厚厚的书。慢慢举起双手，让手臂和肩膀在同一高度。保持这个姿势3秒钟，然后把手放下。重复20次。
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网友
2023-01-05
#方法,双手,拉伸,门框149次浏览 -
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