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太极拳的养生健身功效、太极拳能够锻炼身体,还有什么其他功效呢-
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现在越来越多的人喜欢练太极拳，因为太极拳有很好的养生效果，在运动的同时可以达到打坐修身的效果。太极很慢，但它& # 039；it’慢是合理的。有研究指出，太极和慢跑对心脏也有好处，但前者消耗的体力较少，适合任何人，包括病人练习。练太极，要集中精神。在过程中练习的人，一定要调整心态，放下压力。让& # 039；让我们来看看太极拳对健康的影响。
太极拳& # 039；中国哲学起源于道教。道教& # 039；道家阴阳学说& # 039；其自然学说、内丹学说和养生学说都对太极拳的产生和发展起到了决定性和关键性的作用，成为太极拳& # 039；的基本取向。
太极拳& # 039；的健身机理可以概括为三个方面。
第一，健脑
太极拳& # 039；s精神专一，蓄势待发，持续一致，对大脑是很好的锻炼；太极拳& # 039；s全身放松，动静结合的锻炼方法，有利于大脑皮层的调节& # 039；的兴奋和抑制。
第二，运动
太极拳要求身体舒适，有助于预防和治疗颈椎病等疾病；太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病有突出的防治作用；太极拳注重贯穿全身，有助于加强关节韧带和软骨组织的功能；太极拳& # 039；s运动，注重虚实转换，有助于增强身体的平衡性和灵活性；太极拳的肌肉放松和关节屈伸可以促进静脉回流到心脏。太极拳也呼吁& quot形神合一& quot、意、手、脚、眼，有助于视觉神经的锻炼和视力的提高。
第三，练气
中医提倡& quot气为帅血，气能生血& quot；太极拳提倡& quot一起行动& # 039；的意志和运输自己& # 039；的精神& quot。练习太极拳可以逐渐加深呼吸，通过横膈膜刺激胸部和腹部的运动，起到一& quot按摩作用& quot对内脏器官，这有助于加快人体血液循环，这是一种药物可以& # 039；无法实现。
太极拳可以延年益寿。
太极拳& # 039；它的保健和防病功能是有目共睹的。百年来，太极拳明显向保健、养生、医疗运动方向发展。
杨泰技击的创始人杨成福要求义和团& quot保持身体直立，不倾斜，背部和尾巴应该垂直，没有偏见& quot。古书传世，拳技高超者，头上捧碗水书，不洒不倒。说明姿势积极的拳手总能保持身体平衡，久而久之，无论风雨，也不会前倾后仰，东摇西晃。
"太极传虽然动的悄无声息，但动的还是悄无声息，所以越慢越好。"这是太极拳的特点& # 039；s慢，而且还显示了防摔功能。太极传动如丝，行如猫，谨小慎微，步步为营。久而久之，拳击手会养成谨慎的好习惯，他们赢了& # 039；遇到危机时不要惊慌。有了良好的心理素质和习惯，你会走得轻盈、轻松，不会轻易摔倒。
一位消息人士称，美国老年协会进行了一项对比实验。一组老人练习健身房器械，另一组练习太极拳。结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳，摔跤骨折比前者少50%。最后，美国人得出一个结论，他们非常钦佩中国东方人的智慧，以及太极拳，这不& # 039；不花一分钱，比现代设备好得多。
因此，经常练习太极拳可以防止老年人摔跤，不仅有益健康，还能延年益寿。
放慢练拳速度，降低锻炼难度和强度，强调架高和运动量可以因人而异，因时而异等等。都是倾向于健身的方向。但是在这个年代
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2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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