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上班族如何增强体质、上班族如何锻炼身体
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保持乐观的心态，热爱生活。
所谓的& quot态度决定一切& quot，你对生活有什么样的态度，你的生活会给你什么，你会过什么样的生活。保持积极、乐观、热爱生活的态度很重要。有人说它& # 039；你说起来容易，但是你& # 039；你不会每天都沮丧。怎样才能乐观快乐？朋友，如果是这样的话，我可以告诉你，你一定局限在自己的世界里，没有社交，没有朋友同事的交流和分享。没事可以多几个朋友聊聊天，聚聚，分享一下生活的喜怒哀乐。你会发现生活其实很美好。因为人是群居动物，别人关注你你会有不一样的感觉。
保证充足的睡眠，适当的午休，规律的生活。
我们大多数上班族都有一个共同的特点，就是每天都有做不完的工作，老板只会把12个人的工作交给10个人，这就更离谱了。所以，我们经常需要加班。如果我们不& # 039；不加班，我们会觉得你就是不& # 039；我不喜欢工作，正在偷懒。因此，我们的睡眠可以& # 039；我不能完全保证。久而久之，身体在恶性循环中失去平衡。但是，我仍然认为我们可以& # 039；不能为了钱而没有健康，能加班就尽量不加班，每天保证充足的睡眠时间。如果它& # 039；这还不够，中午尽量不要有适当的午休，只有能休息的人才会好好工作。这是永恒的真理。其次，我们许多年轻人的夜生活非常丰富，经常在外面呆到很晚。你既疯狂又时髦。我还是建议克制一下，注意身体，不要& # 039；不要耽误第二天的工作和休息。
少吃快餐，少喝咖啡，注意饮食营养。
"我& # 039；我每天都太忙了。我每天回家都很晚。怎么才能有时间和精力做饭？"我想很多人都会这么说。说到我们的饮食，快餐是我们上班族的主要食物来源。你可以& # 039；I don’我不得不吃快餐。我认为它& # 039；it’最好尽量少吃。吃饭要注意卫生，喜欢路边的小快餐店，或者尽量少光顾。如果你走进他们的厨房和食物存放的地方，估计你会没有胃口吃东西。太忙的人建议在节假日和周末尽量多做饭，不仅是为了吃到干净健康的食物，也是一种生活情趣。建议邀请朋友一起做一道好吃的家常菜，也是风味独特。另外，我经常看到很多同事为了提神，每天都喝咖啡，而且好像还上瘾了，越来越多。我认为喝太多咖啡不好，但最好少喝。
保护眼睛，注意用眼，缓解眼疲劳。
白领，除了脑子，也是每天累着我们的眼睛。他们每天面对这个显示屏这么长时间，抛开视力的问题。你看看周围的同事，没眼睛不近视的有几个。其实这是很可悲的。每天眼睛都很累，甚至痛苦干涩。我个人有一个习惯，就是停下来，看几分钟窗外，或者自己按摩一下眼睛，然后喝杯热水，运动一下。当我坐下来的时候，我让热空气熏着我的眼睛和面部皮肤，很舒服。如果眼睛很干，可以用一些眼药水作为辅助。
下班后尽量远离电脑，少用手机玩游戏。
我们上班的时候整天对着电脑，但是很少有人，下班之后，基本上就是在电脑上玩游戏或者看电影到深夜，这让他们很累。我以前是这样，但现在是& # 039；这很少见。我基本上不& # 039；下班后不需要电脑，除了工作。晚饭后，在配饰周围散散步，有时适当运动一下，回家看看电视或者看看书。这样会让你觉得自己整个身体都换了一种方式调整，而不是一直对着电脑。此外，随着智能手机的普及和移动互联网的快速发展，我们每天使用和玩手机的时间大大增加，手机的完成也不仅仅是打电话和发短信那么简单。其实低头的人在慢慢侵蚀我们的健康，我们的脖子和眼睛是最有害的。我认为它& # 039；尽量少玩游戏和看小说是可以的，因为这些会上瘾，时间是最有害的。
参加户外运动，晒晒太阳，锻炼身体。
如果你想有健康的身体，你应该多做运动。然而我们白领最缺的，众所周知，就是锻炼和户外运动，这也是为什么诞生了那么多宅男宅女的原因。我的很多同事，除了每年一到两次公司组织的一两次户外活动或者旅游，从来没见过他们去户外，宿舍和公司的两点一线就是他们的生活。这很糟糕。久而久之，你会发现自己的身体越来越差。多户外活动，多晒太阳，这对身体健康是必要的，不要& # 039；不必是非常专业的体育活动，散步，跑步，逛公园，打羽毛球，参加一些社区活动，每个人都可以做得很好。所以，想要身体健康，精力充沛，赶紧出门吧。
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