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这个瑜伽动作对女性很有帮助、有利于女性健康的瑜伽动作
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肌肉区域
"性核心肌肉& quot包括骨盆、臀部、腹部肌肉和一组称为耻骨尾骨肌肉群的内部肌肉。PC & quot肌肉群。瑜伽是医生经常指导怀孕或有性障碍的女性进行的练习，针对的是PC肌肉群。
大量调查表明，增强PC肌肉群会增强你和伴侣的性快感。对于女性来说，在性交过程中，PC肌肉群的强弱与高潮有直接关系。来自各种刺激的高潮也随着PC肌肉群的力量而增加。
核心扭转训练
在瑜伽中，没有核心区域的健康和控制，就无法维持姿势。其实就像核心区训练会让你全身更健康一样，强化核心区会让你的性更健康，也就是整体健康。性健康不仅能让性生活更美好，还能增强你的健康和生活质量。当人们觉得自己更性感时，他们的生活会更好。
深呼吸
正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽的基础。呼吸是你的生命力，贯穿整个教学过程。掌握呼吸将导致对意志和身体的控制。由于大多数人只使用了一小部分肺活量，瑜伽练习的重点是通过缓慢的深呼吸来扩大胸腔，直到空气被带到肺部最深最大的部分。从生理角度来说，有利于增加血液中的氧气，促进更好的体内循环。这种呼吸调节在促进精神集中的同时，最重要的是发展灵魂与身体的联系。
和你的搭档一起来。
性是你和你的伴侣之间的事。没有与伴侣的亲密和爱，性可以& # 039；实现不了和谐。更好的性爱是两个人之间的互动，发展的方法之一就是和你的伴侣一起练习。性欲包括心理因素，心理因素会产生性感的意愿。
性感小猫和其他姿势
更多& quot性& quot运动不仅促进灵活性和力量，而且促进身体& # 039；美国的能源系统。比如对着小腹深呼吸，不仅能增强腹肌，还能增强腹肌力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟或穴位中循环。这里有一些例子，让你找到自己的感觉：
性感小猫：双手双膝着地，脊柱稳定，脖子伸长，眼睛盯着双手之间的位置。吸气，向前弯腰，完全呼气，弯曲盆底，看向肚脐。重复3-4次。
找尾巴：然后摆出性感小猫的姿势，双手双膝着地，做一个中间向后的姿势。臀部向一侧倾斜，让一侧的臀部几乎接触到地板，看着你的尾骨(好像在找你的尾巴)。换另一边回头看。重复3-4次。
性感的肩膀：这个动作也可以为肩胛骨腾出空间，作为反三角肌的热身运动。这是一个渐进的动作。首先，向前旋转一个肩关节，同时看着同侧的手掌。然后在同侧加一个膝盖弯曲，重复，注意动作增加的幅度。在每个肩膀上做3-4次后，伸直膝盖站立(不要& # 039；t锁膝盖)深呼吸。呼气时，双肩一起上下滚动，低头看肚脐；吸气，向后旋转肩膀，弯腰看天花板。重复两次。
青蛙式：这种姿势是由芭蕾演变而来的。从一个标准的劈腿开始，或者尽可能的把腿分开。双手触地向前移动，骨盆和腹部贴地或紧贴地面，双腿向两侧弯曲，使脚掌接触地面。保持姿势放松肌肉，拉伸大腿和骨盆。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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