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太极基本腿法、太极练腿功
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本文主要介绍太极基本腿法(太极练腿功)，下面一起看看太极基本腿法(太极练腿功)相关资讯。
现在很多人都喜欢练太极传，太极剑，太极扇等健身运动，那么你知道怎么练太极效果更好吗？介绍了练太极剑时应该注意的几个腿、姿势、姿势。同时还介绍了练习太极剑的主要步骤等。有兴趣的朋友可以多学习，有所收获！
太极剑术
(1)劈开双脚
支撑腿微微弯曲，另一条腿弯曲抬起，然后小腿向上摆动，腿自然伸直，脚面放平，脚不要低于腰部。
(2)踏板。
支撑腿微屈，另一条腿屈膝抬起，脚尖上翘，以脚跟为发力点向外推出。腿自然推直，脚不能低于腰。
(3)摆动双脚
支撑腿微曲，另一条腿从另一侧穿过胸部呈扇形向外摆动，摆动幅度不小于135度，脚平放，不低于肩。
主天平
(A)膝盖提升平衡
支撑腿自然直立，另一条腿屈于身前，膝盖高于腰部，小腿自然下垂内收，脚面放平。
(二)扭动身体保持平衡
支撑腿自然直立，另一条腿向后屈膝抬起，脚面放平，脚掌向上倾斜，上身微前倾，转向支撑腿同侧。
目测法
目视观察剑(剑指)或动作的方向，这样可以集中注意力，跟着意动走，看起来自然。
主体形状和姿势
(1)头部
做虚领顶力量，下巴微微内收。
(2)肩膀
保持放松。
(3)弯头
自然下落。
(4)胸部
自然放松。
(5)背
放松和伸展。
(6)腰部
自然放松，带动四肢绕腰。
(7)山脊
做人要正直，唐& # 039；不要向前倾斜，向后弯腰，打滚。
(8)臀部和臀部
臀部要下垂收敛，臀部不能左右歪斜。
(9)膝盖
屈曲要柔软自然。
风格特征
优雅、柔软、结实；淡定从容，剑意缠绵。
太极剑的主要步骤
弓步
所有前腿着地，屈膝在身前鞠躬，膝盖不要超过脚趾；另一条腿自然伸直，脚尖扣向前方倾斜45度左右，两脚外侧距离10-20cm。
(二)虚拟步骤
屈膝单腿下蹲，双脚全部着地，脚尖前倾，另一条腿微微弯曲，前脚掌接触前方地面。
(3)& quot；马步& quot
两脚开蹲，距离三尺左右，两脚向左30度左右，膝盖与脚尖同向，不超过脚尖。
(四)仆步
双腿全部下蹲，膝盖和脚趾微曲；另一条腿自然伸直，平贴地面，脚尖内扣，双脚着地。
(5)丁布
屈膝下蹲，重心放在膝盖上。另一只脚用前脚掌点在支撑脚的内侧。
(6)休息一下。
双腿交叉，屈膝下蹲，前脚趾向外卷曲，双脚全部着地，后脚趾在前，脚跟离地，臀部紧贴脚跟。
(七)独立步骤
一条腿自然直立，另一条腿屈膝抬起，大腿高于水平。
(8)平行步骤
双脚分开，脚尖向前，屈膝，下蹲或自然直立，双脚外缘分开与肩同宽。
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