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瑜伽动作猫腰式(猫扭腰式瑜伽)
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有一个& quot猫& quot凌晨3354拉伸。
早上醒来后，趴在床上，伸展双手，伸直折叠双腿，撅起臀部，像猫一样用力弓腰& # 039；的脊椎，然后放下你高音的臀部，一遍又一遍的做；或者让膝盖和手跪在床上，佝偻着肩膀，拱起背收缩腹部，拱起背，然后放松肩膀，把背沉下去让脊椎凹进去，这样就可以像猫一样伸展了。这个互动动作可以重复十次以上。也可以将身体紧贴床面，双手向上抬起，然后用脚向上或向下拉伸。动作越大越好，尽量做到极限。这样可以促进气血在全身的流动，防治腰酸背痛等疾病。这三个动作可以交替进行。
实践& quot猫咪风格& quot中午瑜伽3354。
& quot猫式& quot瑜伽练习中的瑜伽法可以软化脊椎，加强腹肌的血液循环，对腰酸背痛的人尤其有效。具体方法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢呼气并拱起背部，腹部向内收缩，下巴尽量靠近胸部，屏住呼吸，保持上述动作10-15秒，然后抬头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。至此，一组动作完成。这套动作可以重复2-3次。双手按在地上，放在肩膀下的中间位置。你的手臂应该垂直，与地面成直角，与肩膀同宽。同时，慢慢抬高骨盆，腰部微微向下弯曲，形成弧形。呼气，同时慢慢拱起背部，背部感觉被拉伸。呼吸，重复上述动作6至10次。抬起头，向前看，伸展背部。保持你的手和脚与地面平行。
晚上我悄悄踮着脚走猫步。
猫走路很慢，节奏感最好，从容自信。因为猫& # 039；s的鞋底有肉垫，走路时几乎没有声音。如果人们踮起脚尖，他们可以像猫一样安静地走路，踮起脚尖走路对人有好处& # 039；健康。踮脚走路也叫踮脚走路，就是提起脚跟，完全用脚尖走路，尽量不发出声音。当你饭后散步时，你可以试试这种散步方式。踮脚走路时，会感觉到脚背和小腿屈肌的紧张，远高于正常走路时屈肌的运动强度。所以，通常可以百步走。唐& # 039；不要逞强。你可以分阶段做。
晚上像猫一样睡觉。
猫睡觉的方式有很多种，侧睡、仰卧，甚至仰面朝天睡。然而，经过长时间的实验观察，英国猫科专家发现，大多数家猫大部分时间都是右侧睡，后腿微微弯曲。右前肢自然向身体右侧靠近头部弯曲，左肢自然下蹲，微微伸直。
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网友
2023-01-05
#这个,动作,背部,全身,如果95次浏览 -
