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女性除皱祛斑抗衰老吃什么最有效呢、吃什么可以抗皱防衰老
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1.多吃碱性食物。
食物的酸性和碱性不是由味道决定的，而是指食物进入人体后最终是酸性还是碱性。碱性食物包括大部分蔬菜、水果、豆制品和海鲜。研究表明，过多的酸性食物使血液呈酸性，血液中的乳酸和尿酸含量相应增加。
当这些物质随汗液来到皮肤表面时，皮肤就会变得毫无生气，失去弹性，特别是面部皮肤会松弛无力，在寒风或阳光下容易开裂。多吃碱性食物可以使血液呈现弱碱性，降低乳酸和尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀和损伤。
维生素A可以保持皮肤的弹性和光泽。维生素C和E是抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤过早老化。
而铁和铜能使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的过早出现。注意富含维生素A、C、E和微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
2.多吃富含软骨素的食物。
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。可以增强皮肤的弹性。人的皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层，真皮是影响皮肤美观的主要一层。
真皮是由弹性纤维构成的，而弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素。如果人体缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，保持皮肤的弹性和细腻。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
比如猪皮，猪& # 039；猪蹄、甲鱼等。根据营养学家& # 039；分析，每百克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。
尤其是肉皮中的蛋白质，其主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤丰满、白嫩，减少或消失皱纹，使人看起来年轻。
4.多吃富含核酸的食物。
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。可以消除老年斑。近年来发现，补充核酸食物不仅可以延缓衰老，还可以预防皮肤皱纹。
研究人员以30名女性为研究对象，要求她们每天摄入800毫克核酸和适量的维生素C。一个月后& # 039；观察，9人& # 039；脸上老年斑消失，5人& # 039；脸上的皱纹消失了，8人& # 039；粗糙的皮肤变得更富有，而其他人& # 039；皮肤得到了改善。
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