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减脂运动时间表、减肥运动时间安排表
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6:00-8:00低强度运动。这期间身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最僵硬。建议不要做太剧烈的运动，可以做一些低强度和耐力的运动。
建议：慢跑、快走、上下楼梯等。
注意事项：
1.有基础运动的人，早上起床后可以空腹运动。但是，有血糖调节、心脑血管问题的人可以& # 039；不要空腹运动，这可能会引起身体适应不良的症状。
2.早上锻炼的时候一定要多喝水。
14:30-16:00中高强度运动此时肌肉的力量和弹性开始上升，做运动可以降低受伤的风险。建议做一些力量训练，锻炼肌肉。当然，你也可以在身体柔软的时候做一些拉伸运动。
建议：排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。
注意事项：
你可以& # 039；直到午饭后大约两个小时，我才开始锻炼。
7:00-19:00，温度最高，肌肉最灵活，人& # 039；的体能达到顶峰，这是一天中最好的锻炼时间。可以做一些高强度的运动，运动时间可以延长。
建议：排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。
注意事项：
你可以& # 039；直到运动后一小时，我才吃晚饭。
20:00-22:00低强度运动晚饭后，一些低强度的运动可以帮助你睡眠，同时减肥健身。然而，唐& # 039；不要做剧烈运动。运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。
建议：散步、拉伸等。
注意事项：
它& # 039；锻炼和睡觉最好间隔一个小时以上。
高强度运动可在饭后两小时进行；
中等强度运动应安排在饭后一小时；
饭后半小时轻度运动最合理。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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