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上班族午睡姿势、午睡的正确方式
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大多数白领都不会& # 039;中午我没有很长的休息时间。他们要吃饭,要午睡,时间真的是和时间赛跑。一些白领为了有更多的时间休息,午饭后马上午睡,只会导致血液大量流向胃部,血压下降,大脑供给和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题。
午饭后,你& # 039;最好休息15分钟左右,然后小睡一会儿。午饭后不宜马上投入工作,会导致流向胃肠道的血液减少,影响消化,容易引起消化不良。再说,这& # 039;午餐最好不要吃得太油腻或太饱。
午睡时间虽然短,但是要注意的事情也很多。正确的睡姿是不要压迫内脏。它& # 039;最好睡在床上或沙发上,头高脚低,采取正确的侧卧位,以减轻心脏的压力。如果条件真的不& # 039;t允许,准备一个充气颈枕,套在脖子上,找个有靠背的椅子,坐着小睡一会儿。这比直接睡在桌子上好多了。
人在睡眠时,肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔变宽,保暖不当,容易导致感冒或其他疾病。所以它& # 039;最好在办公室准备一条薄毯子或一件外套,并在午睡时保暖。即使在夏天,大多数办公室都有空调,温度也很低。另外,要注意不要让空调或风扇直接吹到身上,避免直吹。
一般来说,人睡醒后需要一段时间放松。它& # 039;it’在开始工作之前,最好先喝一杯水,恢复精力。尤其是一些复杂或危险的工作,不要& # 039;不要急于马上进入工作状态。
头高脚低,右侧卧。这样可以减轻心脏的压力,防止打鼾。而且白领在午睡时也不要养成趴在办公桌上的习惯,因为这样会减少大脑的供血,使人睡醒后头晕乏力,这是脑缺氧缺血的症状。
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