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上班族午睡姿势、午睡的正确方式
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本文主要介绍上班族午睡姿势(午睡的正确方式)，下面一起看看上班族午睡姿势(午睡的正确方式)相关资讯。
大多数白领都不会& # 039；中午我没有很长的休息时间。他们要吃饭，要午睡，时间真的是和时间赛跑。一些白领为了有更多的时间休息，午饭后马上午睡，只会导致血液大量流向胃部，血压下降，大脑供给和
本文主要介绍上班族午睡姿势(午睡的正确方式)，下面一起看看上班族午睡姿势(午睡的正确方式)相关资讯。
大多数白领都不会& # 039；中午我没有很长的休息时间。他们要吃饭，要午睡，时间真的是和时间赛跑。一些白领为了有更多的时间休息，午饭后马上午睡，只会导致血液大量流向胃部，血压下降，大脑供给和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。
午饭后，你& # 039；最好休息15分钟左右，然后小睡一会儿。午饭后不宜马上投入工作，会导致流向胃肠道的血液减少，影响消化，容易引起消化不良。再说，这& # 039；午餐最好不要吃得太油腻或太饱。
午睡时间虽然短，但是要注意的事情也很多。正确的睡姿是不要压迫内脏。它& # 039；最好睡在床上或沙发上，头高脚低，采取正确的侧卧位，以减轻心脏的压力。如果条件真的不& # 039；t允许，准备一个充气颈枕，套在脖子上，找个有靠背的椅子，坐着小睡一会儿。这比直接睡在桌子上好多了。
人在睡眠时，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔变宽，保暖不当，容易导致感冒或其他疾病。所以它& # 039；最好在办公室准备一条薄毯子或一件外套，并在午睡时保暖。即使在夏天，大多数办公室都有空调，温度也很低。另外，要注意不要让空调或风扇直接吹到身上，避免直吹。
一般来说，人睡醒后需要一段时间放松。它& # 039；it’在开始工作之前，最好先喝一杯水，恢复精力。尤其是一些复杂或危险的工作，不要& # 039；不要急于马上进入工作状态。
头高脚低，右侧卧。这样可以减轻心脏的压力，防止打鼾。而且白领在午睡时也不要养成趴在办公桌上的习惯，因为这样会减少大脑的供血，使人睡醒后头晕乏力，这是脑缺氧缺血的症状。
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