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怎么按摩养肾、保护肾脏的按摩方法
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1.抬起脚跟& # 039；的第一只脚：
抬踵时五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，双肩下沉，立项目立脊，百会上收。当你向下踢的时候，放松身体，轻轻地咬牙，慢慢地先落下一半，然后轻轻地摇晃地面。提踵可以牵拉腰、背、腿的膀胱经和肾经，轻轻晃动地面，按摩内脏。
2.牢牢抓住：
将拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其余四指，稍加用力将拇指牢牢握住，就像抱着婴儿一样。抱可以把精神坚持在体内，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以抱。
3.揉揉肾脂肪：
双腿坐在床沿，双掌搓至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴位，直至感觉发热。早晚各服一次，每次200次左右，可补肾纳气。
4.将脚浸泡在热水中：
泡脚最合适的时间是7-9o & # 039；每天晚上钟，这是肾经气血最弱的时候。这时候泡脚、按摩，可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。木盆是泡脚的最佳容器。泡脚用水，不要太热；与40
5.用脚后跟走路：
保持健康的最好方法是迈出一大步，先着地，然后停下来。不要弯曲你的膝盖。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。首先触摸脚跟实际上刺激了& quot肾经& quot穴位。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松。
6.三元素直立桩；
两脚分开，与肩同宽，两手从身体两侧向前折叠于腹前，与脐同高，双臂呈圆形；同时双膝微曲，重心下沉。膝盖向两侧微微张开。使胯部变圆；背部微弓，应盖胸，向后拉，使腰背部微弓向后，命门穴打开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。这是一个基本的站桩法，可以增强活力。经常做可以补肾。强健的筋骨。
7.深呼吸：
深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。保持轻柔、缓慢、均匀、深呼吸。做6次深呼吸为一组。然后静下心来调整，就可以再来一遍了。中医说：肺主呼气，肾主吸气。755-79000中记载，慢性肾脏病患者可以朝南放松，后仰，整个背部撞墙，用力适中，靠撞击的反作用力使身体直立。这样反复进行，每次大约30下。每天可以做2-3次。打背部，强腰补肾，疏通经络，循环气血，平衡阴阳。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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