关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
十三个瑜伽动作教程让你越练越年轻、瑜伽最经典的几个动作随时随地练
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍十三个瑜伽动作教程 让你越练越年轻(瑜伽最经典的几个动作 随时随地练)，下面一起看看十三个瑜伽动作教程 让你越练越年轻(瑜伽最经典的几个动作 随时随地练)相关资讯。
1.往后站，双腿并拢站立。
双手放在下腰后侧，手肘微微向后弯曲。双手下压至下腰，背部挺直，然后上身后仰。
本文主要介绍十三个瑜伽动作教程 让你越练越年轻(瑜伽最经典的几个动作 随时随地练)，下面一起看看十三个瑜伽动作教程 让你越练越年轻(瑜伽最经典的几个动作 随时随地练)相关资讯。
1.往后站，双腿并拢站立。
双手放在下腰后侧，手肘微微向后弯曲。双手下压至下腰，背部挺直，然后上身后仰。
2向前和向后伸展。
在最后一个动作的基础上，上身前倾与地面平行，手掌向下，双臂水平抬起至略高于肩部。
3向前移动你的手臂。
保持背部弯曲伸展，然后双臂向前伸展，掌心相对。保持你的体重在你的脚上，尽量不要晃动你的脚后跟。
4.向前弯曲。
然后继续将上半身向前弯曲，双手抓住小腿，将上半身拉向腿部。可以稍微弯曲膝盖，移动臀部，使其位于双脚上方。
5动作椅类型
膝盖深深弯曲，背部抬起，双手向上抬起，面对面，组成瑜伽椅。保持肩膀放松，深呼吸。
6行动椅祈祷
保持椅子运动，然后双手合十放在胸前，做出祈祷的手势。保持呼吸，加深屈膝。
7动作转椅
保持祈祷姿势，上身向右扭转，抬头看天。注意把左肘放在右膝外侧，这样会加深扭转。
8弓箭步旋转
把你的左手放在地上，伸直。另一只手张开手指，伸直。然后左腿向后伸直，脚尖点地，形成弓步姿势，抬头看指尖。脚跟向后延伸以保持平衡。
9动作椅类型
回到椅子上，保持呼吸，集中注意力。
动作10脚尖椅式
保持椅子运动，然后踮起脚尖，保持平衡。你可以看着面前的一个点，这样有助于保持平衡。
动作11踮脚椅式前后拉伸。
保持脚尖椅子式动作，上身向前弯曲至与地面平行，注意背部伸直，手臂和手掌向前伸展，与背部成一直线。坚持这个动作，用你的力量保持平衡。
12.脚尖-脚尖椅向前屈曲
保持脚尖，然后慢慢伸直双手，掌心相对。整个过程中，保持背部与地面平行。做动作时注意保持双腿伸直，找到平衡点。
动作13向前弯腰
伸展肩膀休息一下，然后做前屈，双腿站直，上身向前弯曲。双手交叉，然后伸直手臂，向前伸展。保持呼吸，不要& # 039；不要屏住呼吸。
了解更多十三个瑜伽动作教程 让你越练越年轻(瑜伽最经典的几个动作 随时随地练)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
健身气功八段锦动作要领讲解、健身气功八段锦动作示范
本文主要介绍健身气功八段锦动作要领讲解(健身气功八段锦动作示范)，下面一起看看健身气功八段锦动作要领讲解(健身气功八段锦动作示范)相关资讯。这里'；气功八段锦的公式和动作要领。首先，崛起保持双脚与肩宽平行，双手在腹部前侧摆。屈膝，保持冷静，调整呼吸
网友
2023-01-06 03:17:15
#动作,气功,健身85次浏览 -
-
太极拳健身增强了身体的什么、太极拳延年益寿
本文主要介绍太极拳健身增强了身体的什么(太极拳延年益寿)，下面一起看看太极拳健身增强了身体的什么(太极拳延年益寿)相关资讯。现在很多老人都在练太极拳，那又怎么样'；练习太极拳的好处是什么？老年人经常练习太极拳强身健体，延年益寿，那么初学者如何正确练习，太极
网友
2023-01-06 02:17:22
#太极拳,动作,身体77次浏览 -
-
-
-
办公室上班族如何减肥、办公室人员如何减肥
本文主要介绍办公室上班族如何减肥(办公室人员如何减肥)，下面一起看看办公室上班族如何减肥(办公室人员如何减肥)相关资讯。办公室瘦腿：久坐要注意什么？盘腿：当你坐了很长时间，不要'；不要跷二郎腿
网友
2023-01-05 23:49:34
#办公室,然后,减肥,如何,椅子113次浏览 -
拜拜肉按摩手法、胳膊拜拜肉怎么减
本文主要介绍拜拜肉按摩手法(胳膊拜拜肉怎么减视频)，下面一起看看拜拜肉按摩手法(胳膊拜拜肉怎么减视频)相关资讯。按摩淋巴：这个动作可以有效地促进手臂的血液循环，长期坚持可以使手臂形状匀称修长。屈肘抬起右手，然后用左手按
网友
2023-01-05 23:33:21
#按摩,然后105次浏览 -
想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐、想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐
本文主要介绍想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)，下面一起看看想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)相关资讯。瘦腿瑜伽第一招：下犬式。
网友
2023-01-05 23:13:40
#动作,伸直,推荐97次浏览
