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5种食物对女人来说最“养”,简单易做!、滋养女人的食物有哪些
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本文主要介绍5种食物对女人来说最“养”, 简单易做!(滋养女人的食物有哪些)，下面一起看看5种食物对女人来说最“养”, 简单易做!(滋养女人的食物有哪些)相关资讯。
女人就像花朵，鲜艳艳丽，但总会凋谢，所以每个女人都渴望被时间温柔对待。也许女人爱自己最好的方式不是买昂贵的护肤品，而是选择合适的
本文主要介绍5种食物对女人来说最“养”, 简单易做!(滋养女人的食物有哪些)，下面一起看看5种食物对女人来说最“养”, 简单易做!(滋养女人的食物有哪些)相关资讯。
女人就像花朵，鲜艳艳丽，但总会凋谢，所以每个女人都渴望被时间温柔对待。也许女人爱自己最好的方式不是买昂贵的护肤品，而是选择合适的食物，由内而外抵御岁月的侵蚀。
1、益气补血
古人用来形容女人& # 039；的美丽与& quot桃花脸& quot，润泽的面色反映了她体内气血充盈的程度。肤色好的女人即使不化妆，也会有脱俗的气质。由内而外的美丽，会让一个女人长久如花般绽放。
明星美食：
枣。性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润、美容。红枣可以用来煮粥、做蛋糕、煲汤、泡茶。
每次服用3~5片为宜，不要超过10片。血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆枸杞。桂圆是补血益心的好水果。将2~5颗桂圆和米饭一起用小火煮几分钟。长期食用可以让女人气血充盈，容光焕发。
枸杞也可以非常滋补。5~8个枸杞可以用热水泡茶，可以养肝、抗衰老、防皱纹。
动物肝脏。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。它可以腌制，爆炒，水煮。建议搭配青菜。年轻女性每周可吃2~3次，每次10~30克。50岁以上的女性最好少吃。
2、美容抗衰老
抗衰老是女人& # 039；生活& # 039；的工作。她脸上的皱纹和斑点以及皮肤弹性的丧失会让原本美丽的女人黯然失色。吃一些抗衰老的食物，可以从内到外抵御岁月的侵蚀，让她永远年轻。
明星美食：
洋葱。洋葱中的硒是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。炒洋葱木耳，鸡蛋洋葱沙拉都是很好的抗衰老食物。
苹果。对于经常在办公室的女性来说，每天下午吃一个苹果，有助于减缓衰老的步伐。
番茄。成熟的西红柿富含番茄红素，番茄红素是一种强氧化剂，可以帮助人们延缓衰老，预防癌症。可以用西红柿做炒鸡蛋、西红柿汤，但西红柿加热时间不宜过长，最好不要超过30分钟。
3.照顾好你的乳房
乳房是女人的& # 039；独特的财富，不仅仅是女人的源泉& # 039；也为培育下一代做出了巨大贡献。女性从青春期开始，就要好好呵护自己的乳房，30岁以后，更要时刻关注自己的乳房健康。
明星美食：
豆浆。豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。
蘑菇。蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
红薯。红薯是超级抗癌食品。它含有一种特殊的成分，可以预防癌症，延缓衰老。
4.补钙壮骨
成为一名& quot优雅& quot健康的女人，补钙是必不可少的。但女性最容易缺钙，尤其是在怀孕、哺乳和更年期。
根据调查，超过一半的女性& # 039；美国人20多岁时的钙摄入量没有& # 039；我达不到标准。30岁以后，骨钙流失逐渐增多，更容易患上骨质疏松等疾病。
明星美食：
酸奶。酸奶是钙的良好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。最好在饭后30分钟到2小时之间饮用。
芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高8倍。每天早上吃一把小火炒的黑芝麻，可以增加钙的吸收。
海带。100克干海带中的钙含量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙容易被人体吸收，女性平时可以多吃些凉性的海带和海带排骨汤。
5.爱护你的头发
一头又长又亮的黑发可以凸显女人味。好的头发能让女人发光，也能成功俘获男人& # 039；的心。
明星美食：
核桃仁。核桃被称为& quot长寿果& quot，能补肾健脑，补中益气，润肤乌发。每天吃1~2个整核桃，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
紫菜。紫菜对滋润头发有很大的作用。紫菜含有蛋白质、矿物质、碘、维生素B2、B6等。可以使头发变黑。做汤放点海苔，不知不觉就黑头发了。
6、安神助眠
睡得好，气色好，身体更好。充足的睡眠对女性尤其重要，尤其是更年期女性。
明星美食：
香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃一根香蕉有助于入睡，但一定要买熟的，不能空腹吃。
莲子。莲子能镇静安神，补中益气。在汤和茶中放一两个莲子可以帮助睡眠。莲子心可以清心火，大量食用才需要去除。
小米粥小米富含色氨酸，能促进大脑分泌昏昏欲睡的神经递质。晚饭喝一碗小米粥甚至可以代替安眠药。
7.塑身减肥
凹凸有致的苗条身材不仅让女性魅力四射，还能帮助女性摆脱很多疾病。除了经常运动，减肥食品对控制体重也有很大帮助。
明星美食：
冬瓜冬瓜脂肪含量为零，维生素丰富，热量低。日常生活中，可以多吃冬瓜海带汤、冬瓜虾等。
兔肉。兔肉是& quot肉元素& quot，其蛋白质含量高达70%，但脂肪和胆固醇含量低于所有其他肉类。经常吃兔肉可以强身健体，控制体重，被称为& quot美女肉& quot被外国女人。
燕麦。燕麦富含膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能使皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能强身健体。
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