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落枕了有什么好办法、我落枕了怎么办什么方法最简单快速有效最好
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落枕最有效的方法是什么？落枕是一种常见的症状。早上醒来，发现脖子又酸又僵。可能是落枕。那又怎么样& # 039；落枕是怎么回事？如何预防落枕？下面让边肖给你介绍一下。
落枕是怎么回事？
1.颈部缺乏锻炼，容易落枕。办公室里有很多白领都患有落枕。原因是这些人经常长时间伏案工作或坐在电脑前。往往那个姿势会使颈部的肌肉和韧带因过度拉伸而处于缺血劳损的状态，所以容易落枕。建议你每小时起来活动一下颈椎，让肌肉和韧带得到休息。
2.睡觉时，枕头高度不合适容易导致落枕。枕头要适合人体颈椎的生理弯曲，高度12cm，硬度适中为佳。如果枕头太高，颈部的肌肉会处于紧张状态，你可以& # 039；我没有好好休息。同样，如果枕头太低或者不使用枕头，颈部的肌肉也会处于紧张状态。另外，躺着看书或者看电视也容易导致颈部肌肉劳损。
3.颈部感冒，如晚上吹电风扇或开空调，会引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环。久而久之，会引起颈部组织的变性、退化，容易导致落枕。所以注意颈部保暖，避免感冒。
落枕的治疗
如果出现落枕，应该如何治疗才能使其快速恢复？尝试以下方法。
1.换高枕。
有些人认为他们可以& quot坐下来放松& quot。其实落枕的原因大部分可能是你使用的枕头太高，因为太高的枕头不仅会让你的颈部肌肉和关节无法放松，还会因为受到挤压而造成颈部肌肉和关节的局部紧张和疲劳，容易导致颈部受伤。
因此，如果你发现你正在使用的枕头太高，它& # 039；最好立即换上一个高度合适的枕头。
2.避免再次受凉。
落枕后，一定要注意保暖，不要& # 039；不要让凉风再吹脖子，以免加重落枕的病情。
3.热敷法
如果颈部疼痛是由于寒冷引起的，那么可以用热毛巾或热敷袋敷在颈部，可以缓解颈部的僵硬和酸痛。
4.拔火罐
如果落枕严重，导致颈部肌肉痉挛和疼痛，边肖建议你可以进行拔罐治疗。如果疼痛还能& # 039；不放心，也可以去医院做局部封闭。经过这样的治疗，一般情况2-3天就会恢复。
5.按摩
对于落枕，按摩可以收到很好的效果。按摩疗法的方法是患者取直立位，施术者站在其背后进行按摩。
如果属于肌肉痉挛，可以顺着痉挛的方向按摩肌肉，如舒筋、直筋，反复3-5次；如果属于旁神经痛，那么就要沿着神经分布区轻轻反复揉搓。
如果反复落枕，要考虑颈椎病的可能。这种情况下，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻；如果疼痛轻微，肌肉痉挛不明显，那么你实施的战术就要有所侧重。
6.涂抹药膏
也可以选择一些外用药膏，比如热敷、活血止痛膏、活血膏、韩通乐、麝香虎骨膏等。对缓解落枕引起的肌肉疼痛有很好的效果。
7.米醋热敷法
这是个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷可以有效缓解落枕带来的不适。
具体方法是：取300-500ml米醋，准备一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将浸泡后的棉纱布敷在颈部肌肉酸痛处，用热水袋加热，温度70-80，保持局部温度温热20-30分钟。
热水的温度不烫局部皮肤。必要时可以及时更换热水袋中的热水，以保持温度。在热敷的同时，也可以用来活动颈部。一般治疗1-2次疼痛即可缓解。如果你不& # 039；如果家里没有棉纱布，你也可以用纯棉毛巾代替。这种方法既方便又简单。
8.颈部锻炼法
坐在椅子上，然后挺胸，低头直到下颌挨着胸部，然后抬头，眼睛盯着天花板，停留3秒左右，就可以低头了。重复这个动作20次左右。
提醒：如果& quot落枕& quot一个月内发生3次以上，甚至频繁发生，就需要密切关注了。除了从颈椎找原因，还要考虑是不是体内瘀血停滞所致。
当齐能& # 039；不能促进血液循环，颈部容易因寒邪致病。这些人除落枕外，还常伴有注意力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚症状。
除了合理治疗颈部，还可以适当配合中药，如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。
如何预防落枕？
1.防止落枕。睡觉时，注意选择合适的枕头。枕头高度10-15cm，不要太硬。气血不动的人可以适当在枕头中加入一些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部的血液循环。
2.寒冷天气睡觉时，被子最好盖在脖子上，以免脖子长期受凉导致颈肌痉挛。
3.生活中避免久坐。伏案工作一段时间后，最好抬起头，活动一下脖子，防止颈部肌肉慢性劳损。
4.饮食上要辅以乳制品和新鲜蔬菜，保证人体所需的钙和维生素。
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2023-01-06
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