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工作压力大怎样减压(工作压力太大怎么减压)
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1.吃块巧克力吧。
巧克力的魅力可以& # 039；不可阻挡。如果心情不好的时候吃一块，心情会有所改善，黑巧克力带来的快感就更好了。研究指出，每天吃30克黑巧克力，不仅可以享受它带来的丝滑感，还具有降低血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的作用。工作繁忙、压力大的白领不妨随身带一块黑巧克力。
2.看喜剧
科学研究表明，发自内心的爽朗笑声可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。轻笑能使血糖水平稳步下降，增强消化能力，让你笑得开心。看喜剧电影是最合适的。
喝一杯茶
茶的减压作用已经得到科学验证。与每天喝一杯含咖啡因果汁的人相比，每天喝四杯红茶的人在六周后接受艰巨任务时释放的压力激素较少。绿茶也有类似的效果。
按摩
按摩可以放纵人& # 039；的身心。如果你不& # 039；不要花太多钱在专业按摩店，你可以享受60分钟左右的全身拉伸。或者你可以去一些商场超市，享受一下座椅按摩。在按摩过程中，你的身体会释放天然止痛药和内啡肽，这将降低应激激素水平，减少焦虑，增强免疫力。
5.移动你的四肢
当你工作累了，不妨抽出几分钟，加深手臂，抬起腿，进行简单的拉伸活动，可以有效缓解肌肉疲劳，增强体质& # 039；的灵活性，并增加你的运动幅度来缓解压力。
晚安。睡眠
忙碌了一天，身体已经疲惫不堪，晚上可以尽快摆脱一切，好好睡一觉，第二天恢复精力。良好的睡眠不仅可以赶走疲劳，而且有助于提高记忆力。保证每晚至少7-8小时的睡眠。
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