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求几个简单的瘦身瑜伽动作(可以瘦的瑜伽动作)
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树样式
第一步站直，双手放在身体两侧，放松肩膀。
右脚弯曲膝盖，抬起来。将右手手掌放在左小腿或膝盖上。双手伸向天空，合拢在一起，保持呼吸。
保持双腿移动，双手放在胸前，同时呼气。
英雄风格
Step1前后腿分开约与肩同宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。把手放在身体两侧。
Step2双手向上伸展，手指并拢，手掌并拢，保持呼吸。霜冻和贿赂
第三步呼气，弯曲左膝成90度角，大腿与地面平行。
三角形
Step1双腿张开约一个半肩宽，双脚成60度角，双手放在身体两侧。
Step2将双臂举至肩膀至眉毛一侧，吸气，左右晃动上半身。
第三步呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝。同时，向上伸出左臂，抬头看左手指尖。在另一侧以同样的方式重复这个动作。
船式
坐直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双手放在身体两侧。
Step2双手微蹬地面，抬起双腿直到小腿与地面平行，脚背伸直，身体微微后仰。
第三步双手离开地面，伸直双臂，平行于小腿，掌心向下。
鳄鱼
Step1仰卧，双腿并拢，背部挺直，双手张开，手掌朝下放在身体一侧。
Step2弯曲右膝，抬起右腿，脚掌放在左膝上，左手压右膝外侧。
Step3吸气，左手将右膝压向左侧地面，将头转向右侧。
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网友
2023-01-05
#方法,双手,拉伸,门框147次浏览 -
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