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补气血那些食物(在饮食上吃什么补气血补血)
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有些人有时会感到头晕。其实头晕是正常的。有的人低血糖，有的人气血不足头晕。如果长期头晕，一定要注意饮食，及时补充营养，保证身体健康。那么补气血的食物有哪些呢？让& # 039；下面就让我们来看看吧。
手脚冰凉、头晕、贫血和月经不调都是& quot冷血女人& quot。一旦女性出现这些症状，也表明她的身体在发出求救信号。是时候补血了！补血的食物有哪些？我一看到结果。
补血食物1。红米
红米含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，使身体保持正常体温，是一个& quot热血女人& quot。红米还富含铁，所以有补血、预防贫血的功效。
2.南瓜
南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运作，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
3.胡萝卜
日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。
4.龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇补血补气的最佳食物。龙眼肉含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的桂圆当水果吃，也可以用桂圆干做汤喝，但是桂圆的火气很大，不要过量。
5.红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候会吃一些大枣补血，因为大枣的营养非常丰富。如果你有头部低血压或者头晕的症状，也可以多吃红枣，因为红枣可以帮助我们补血。平时可以在包里放一些红枣。当你有点饿的时候，你可以把它们拿出来吃！
红枣是当之无愧的补血食品之王。温热的红枣可以改善体内的血液循环，红枣还可以增加血液中红细胞的含量，让你的脸色红润迷人。
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