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跑步的节奏如何掌握(跑步怎样跑出节奏)
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第一步，注意跑步时穿的衣服。你应该根据天气情况装备你的衣服。你可以& # 039；冬天不要穿太薄的衣服，夏天也不要穿太厚的衣服。春秋两季要适当调整衣服，既保暖又适应天气变化，你赢了& # 039；我不觉得冷或热。
第二，跑步一定要有音乐伴奏，这是长时间跑步的第一招。音乐中伴随的节奏和声音不会让你感到孤独，如果感到孤独，会减少跑步时间或者让你无法坚持。最好选择快节奏的舞曲，千万不要放慢抒情歌曲的节奏，那样会让你的跑步节奏失效。
第三步：穿适合跑步的鞋子，最好是布鞋，因为运动鞋裹得太紧，脚容易出汗，会造成脚的不适，可以& # 039；不要坚持跑步，因为你的脚太热了。选布鞋的时候一定要选厚的，千万不要太薄的，不然会因为脚痛而无法坚持。
第四步：跑步的时候注意自己的步伐，不断的按照自己的步伐拍打地面，进行调整。如果你觉得腿累了，就会立刻用脚敲打地面发出声音。如果你根据声音调整自己的跑步速度，你会立刻感受到不累的改变。
第五步：不要。开始时不要跑得太快。跑的时间越长，配速会越慢，然后配速会变快变慢。所以唐& # 039；不要开始跑得太快，试着以较慢的速度开始，根据自己的体重选择自己的跑步速度。然后在速度范围内把握自己的跑步节奏，以便随时调整步伐和腿速，适合自己的跑步节奏。经过这一切，你会爱上跑步，但要注意长期跑步，才能突破自己的懒惰和不动。
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