关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
瘦下身的瑜伽动作、瑜伽瘦下半身动作
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍瘦下身的瑜伽动作(瑜伽瘦下半身动作)，下面一起看看瘦下身的瑜伽动作(瑜伽瘦下半身动作)相关资讯。
首先，抬起你的腿
减肥重点：腹部和臀部
抬腿，瘦腹提臀。
动作：坐在楼梯上(床边、硬椅边)，双脚分开放在地上，抓住楼梯边缘，双腿抬起至与臀部同高。保持姿势
本文主要介绍瘦下身的瑜伽动作(瑜伽瘦下半身动作)，下面一起看看瘦下身的瑜伽动作(瑜伽瘦下半身动作)相关资讯。
首先，抬起你的腿
减肥重点：腹部和臀部
抬腿，瘦腹提臀。
动作：坐在楼梯上(床边、硬椅边)，双脚分开放在地上，抓住楼梯边缘，双腿抬起至与臀部同高。保持姿势，双脚并拢。放下脚，回到起始位置。重复5 ~ 10次。
第二，拱桥
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿部
拱桥瑜伽瘦腿
动作：A俯卧，背部挺直，前臂和脚趾支撑身体，脖子与背部保持一条直线。b .抬起臀部，让身体呈倒V字形，头部在双臂之间。保持姿势放松。慢慢回到动作a，重复5-10次。
第三，下压
减肥重点：腰腹
按压瑜伽瘦腰收腹
动作：脸朝下，躺在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚趾与肩膀保持在一条垂直线上，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑身体。
第四，反转
减肥重点：腹部和背部
扭腰瑜伽瘦腹和背部
动作：坐姿。提起下颌，拉伸颈部，分别向左右扭转。每组2分钟。
你也可以这样做：双脚分开与肩同宽站立，双臂向上伸展，背部交叉，右手摸左肩，左手摸右肩，收腹，躯干向左扭转，静止5秒，回到中心，向另一侧扭转。做5-10次。
动词（verb的缩写）眼镜蛇式
减肥重点：腰腹
Cobra摆出瘦腰收腹的姿势
动作：脸朝下，躺在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚趾与肩膀在一条垂直线上，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑。
改良版：右腿向上抬起，右手向后伸右腿，抓住右脚踝5秒，右腿下放到起始位置，重复交换5-10次。
不及物动词t形
减肥重点：腹部、背部、大腿后侧。
t型瑜伽瘦大腿
动作：双脚并拢站立，身体从臀部慢慢向下弯曲，指尖触地。向后抬起你的左腿。如果觉得困难，可以稍微弯曲右膝。保持姿势，数到5。放下左腿，换右腿。重复5-10次。
了解更多瘦下身的瑜伽动作(瑜伽瘦下半身动作)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
健身气功八段锦动作要领讲解、健身气功八段锦动作示范
本文主要介绍健身气功八段锦动作要领讲解(健身气功八段锦动作示范)，下面一起看看健身气功八段锦动作要领讲解(健身气功八段锦动作示范)相关资讯。这里'；气功八段锦的公式和动作要领。首先，崛起保持双脚与肩宽平行，双手在腹部前侧摆。屈膝，保持冷静，调整呼吸
网友
2023-01-06 03:17:15
#动作,气功,健身85次浏览 -
太极拳健身增强了身体的什么、太极拳延年益寿
本文主要介绍太极拳健身增强了身体的什么(太极拳延年益寿)，下面一起看看太极拳健身增强了身体的什么(太极拳延年益寿)相关资讯。现在很多老人都在练太极拳，那又怎么样'；练习太极拳的好处是什么？老年人经常练习太极拳强身健体，延年益寿，那么初学者如何正确练习，太极
网友
2023-01-06 02:17:22
#太极拳,动作,身体77次浏览 -
上班族腰疼的治疗方法、上班上的腰疼怎么缓解
本文主要介绍上班族腰疼的治疗方法(上班上的腰疼怎么缓解)，下面一起看看上班族腰疼的治疗方法(上班上的腰疼怎么缓解)相关资讯。不管你有没有腰椎间盘突出，以下我们教你的小技巧，对缓解腰痛症状都很有帮助。你不妨试试：在电脑椅上放个坐垫。坐垫确实可以
网友
2023-01-06 00:18:15
#上班,腰椎,缓解,背部95次浏览 -
想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐、想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐
本文主要介绍想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)，下面一起看看想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)相关资讯。瘦腿瑜伽第一招：下犬式。
网友
2023-01-05 23:13:40
#动作,伸直,推荐97次浏览 -
瑜伽要准备什么、练瑜伽注意
本文主要介绍瑜伽要准备什么(练瑜伽注意)，下面一起看看瑜伽要准备什么(练瑜伽注意)相关资讯。瑜伽垫可以说这是一件必不可少的事情。如果在会所买，会很贵，但是质量有保证。你可以在网上订购一个。建议你不要'；我不想太便宜。一分钱一分货。瑜伽毯配合瑜伽垫使用时，有时我们会担心瑜伽垫容易被弄脏。因为你把它们放在地板上，有时你不会'；不
网友
2023-01-05 23:12:00
#动作,呼吸,注意,什么114次浏览 -
减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作、瘦腹部赘肉瑜伽动作
本文主要介绍减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作(瘦腹部赘肉瑜伽动作)，下面一起看看减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作(瘦腹部赘肉瑜伽动作)相关资讯。查出首先，脸朝下趴着。把手放在胸前。然后慢慢抬起头。依次将肩膀和胸部抬离地面。记得用
网友
2023-01-05 22:58:35
#动作,保持154次浏览 -
-
释放压力的瑜伽体式、练瑜伽释放压力
本文主要介绍释放压力的瑜伽体式(练瑜伽释放压力)，下面一起看看释放压力的瑜伽体式(练瑜伽释放压力)相关资讯。树样式减压：这是瑜伽姿势练习中的一个平衡动作，可以加强关节功能，有助于调整姿势，有助于保持脊柱直立和健康，保持内脏器官正常运转。瑜伽理论认为，脊柱的完整和健康会直接影响
网友
2023-01-05 20:52:15
#保持,动作,姿势,眼睛,要领71次浏览 -
瑜伽八式收腹又瘦大腿,两周甩全身肥肉!、瘦背瘦肩最快的方法瑜伽
本文主要介绍瑜伽八式收腹又瘦大腿,两周甩全身肥肉!(瘦背瘦肩最快的方法瑜伽)，下面一起看看瑜伽八式收腹又瘦大腿,两周甩全身肥肉!(瘦背瘦肩最快的方法瑜伽)相关资讯。第一种：打鲤鱼型这个动作虽然看起来简单，
网友
2023-01-05 17:45:47
#这个,动作,背部,全身,如果97次浏览
