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静气功的练法(练功入静的有效方法)
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从神经生理学的角度来看，各种内外刺激引起的神经冲动可以通过脑干网状结构组成的非特异性投射系统传递到大脑皮层，引起广泛兴奋，起到保持清醒的作用。所以各种阻断这种神经冲动传递的措施，都有促进冷静的作用。从外界刺激产生的外部感觉方面来说，这些感觉主要包括视觉、听觉、嗅觉、味觉和皮肤感觉，其中80%以上的感觉信息来自视觉和听觉。因此，我们可以通过轻闭眼睛，在安静的环境中练习，阻断视觉和听觉的刺激，减弱神经冲动，帮助你进入寂静。当然，对于那些有益于安静的良性视觉听觉刺激，还是可以保留利用的，比如甜美的轻音乐，令人愉悦的君子兰花等。二是采取措施阻断身体内部的刺激。这样的措施可以包括两个方面：一方面主动放松肌肉，可以减少肌肉紧张引起的从肌梭传递到中枢神经系统的神经冲动。一般来说，水平静功可以达到放松肌肉的最佳效果。所以气功初学者可以先练水平静力练习。但初学者由于自控能力差，躺着练静功时很容易陷入睡眠状态，所以需要一段时间的锻炼才能使自己的意识适当地保持在气功的静止状态，这与清醒和睡眠是不同的。另一方面，练习时要调整好心理状态：首先要避免情绪激动。当我们情绪激动时，我们可以& # 039；练习时不要陷入沉默。其次，是避免主观上急于求成，一味的想放松，想得到安静，这样会造成精神压力，阻碍得到安静。除了以上两种要避免的精神状态，还有三种良性的精神状态调节方法可以帮助你进入沉默状态：一种是在练习时保持心情舒适。第二，练习时要采取适当的防守方法。保持一个人的方法有很多& # 039；你只能依次选择一个或几个。无论你选择一个还是多个，你都必须& quot有意的，无意的& quot，& quot唐& # 039；别忘了，唐& # 039；t help & quot和& quot唐& # 039；不要贪心，不要。不要要求什么& quot。然而，急于求成和有太强烈的意图，这被称为& quot意图& quot在气功中，进入沉默是一个重要的障碍。三是积极运用良性自我暗示。例如，你可以想象一个安静的夜晚，站在绿色的草地上.以上方法可以根据情况，循序渐进，不急不躁。经过一定时间的锻炼，随着方法的熟练，会形成有利于自我身心平衡的条件反射。到那时，进入沉默将不再困难。
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2023-01-06
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