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皮肤很差吃什么可以改善(提高皮肤质量吃什么)
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保护皮肤的弹性
健康的皮肤应该充满弹性，只有保持皮肤弹性的弹性纤维才能很好的保护皮肤。
使皮肤富有弹性的物质是一种叫做硫酸软骨素的元素。多吃富含硫酸软骨素的食物，对皮肤防皱、增强弹性有很好的作用。
如常见的鸡皮、高级鱼翅、鲨鱼软骨等食物，硫酸软骨素含量较高，增强弹性纤维的形成，进而起到抗皱抗皱的作用。
健康皮肤的需求不仅仅是为了好看，更是为了让人体更健康。保护皮肤有很多方法，天然的或药物的。在天然的护肤方法中，有一些与饮食相关的护肤方法推荐给你，简单易行。可以在日常生活中达到护肤的目的，不用费心。
水果含有人体必需的多种营养物质，能使人体皮肤充满水分，从而使肤色健美；平时多吃含钾量多的水果，有很强的减肥作用。苹果、西瓜、柿子、草莓等水果。
这是因为皮肤可以增强皮肤的储水功能，促进胶原蛋白的合成。在体内与胶原蛋白结合，可以改善人体的某些生理功能，达到滋润皮肤、减少皱纹的目的。
多喝乳制品可以护肤。
特别是酸奶中含有氢氧化物等物质，有助于软化皮肤粘稠的表层，增加皮肤弹性，消除死细胞，从而达到清洁皮肤、去除皱纹的效果。
多吃富含核酸的食物可以改善皮肤。
少吃富含酪氨酸的食物。
一种使皮肤变黑的重要化学元素叫做酪氨酸。一般来说，黑色素是由酪氨酸酶由酪氨酸转化而来的。所以少吃含酪氨酸的食物，比如各种土豆类食物，对皮肤白皙大有好处。
吃富含维生素C和e的食物。
使皮肤变黑的黑色素主要是通过一系列氧化反应形成的。在这个过程中，如果加入维生素C，可以减弱或阻止黑色素的形成。
所以要多吃富含维生素C的食物，如枣、西红柿、梨、橘子、绿叶蔬菜等。维生素E是人体内的抗氧化剂，具有抗衰老的作用。能控制脂褐素在皮肤上的沉积，从而使皮肤白皙柔嫩。含维生素E的食物有菜花、芝麻、各种瓜子等。
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