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坚持运动的好处看完你就懂了什么意思、坚持运动有什么好处
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1.缓解身体& # 039；自然的痛苦
如果你感到膝盖、肩膀、背部或颈部疼痛和僵硬，休息不是最好的方法。专家说，长期坚持有氧运动的
本文主要介绍坚持运动的好处 看完你就懂了什么意思(坚持运动有什么好处)，下面一起看看坚持运动的好处 看完你就懂了什么意思(坚持运动有什么好处)相关资讯。
1.缓解身体& # 039；自然的痛苦
如果你感到膝盖、肩膀、背部或颈部疼痛和僵硬，休息不是最好的方法。专家说，长期坚持有氧运动的成年人，比那些总喜欢躺在沙发上的人，肌肉骨骼不适的几率低25%。运动可以释放内啡肽(一种可以缓解疼痛的激素)，内啡肽是身体的止痛药，也可以让肌腱不那么容易被拉伤。缓解身体的一些慢性症状，比如关节炎。美国北卡罗来纳大学的一项研究证明，经过六个月的低强度运动(如平衡运动)，关节炎患者& # 039；疼痛减少25%，他们的僵硬度减少16%。
每周练习两次瑜伽或太极可以增加身体的柔韧性，减少疼痛。
2.将感冒几率降低33%
适当的运动不仅可以加快你的新陈代谢，还可以提高你的免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的一项研究发现，每周5次参加45分钟心肺运动课程的女性，感冒次数是每周1次拉伸运动的女性的1/3。
继续前进，但不要& # 039；不要过度。如果经常做剧烈运动，比如跑步超过90分钟，会降低免疫力。
3.更健康的口腔
专家认为，牙线和牙刷其实并不是拥有美丽笑容的唯一法宝，运动起着重要作用。他们在最新的研究中发现，成年人每周进行五次30分钟的适度运动，患牙周炎的概率会降低42%，而且这种牙龈疾病会随着年龄的增长而更加频繁地发生。运动还可以抑制像牙周炎这样的心脏病的发生，因为它可以降低血液中引起炎症的C反应蛋白的水平。
除了保持适当的运动，它& # 039；最好一年洗两次牙。如果牙医告诉你患牙龈疾病的几率很高，你也应该增加洗牙的次数。
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