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美女们注意了常吃六种食物让你变漂亮英语、女生越吃越美的食物
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豆子
大豆，100克豆子，红豆，黑豆....................
酸奶
酸奶由纯牛奶发酵而
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豆子
大豆，100克豆子，红豆，黑豆....................
酸奶
酸奶由纯牛奶发酵而成。除了鲜奶的所有营养成分外，乳酸菌还能产生人体营养所必需的多种维生素，如VB1。VB2.VB6.VB12等。除此之外，酸奶是钙的重要来源，但它真正的力量来自于对身体有益的细菌。益生菌可以赶走肠道内的坏细菌，保持肠道菌群平衡。多吃酸奶可以预防肠道溃疡、尿路感染、霉菌感染。
茶渣
茶是抗氧化剂最有效的来源，可以保护心脏，预防中风和癌症。其中绿茶能降低低密度脂蛋白胆固醇，防止血栓，改善血管功能，有效防止动脉狭窄，防辐射。PS:一天两杯绿茶就好。饭后2小时内可以喝绿茶，因为茶叶中的单宁可以阻止食物中铁离子的吸收。
橄榄油
橄榄油能为你提供健康的脂肪。能降低低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量。橄榄油还含有丰富的氧化剂和酚类化合物，可以保护心血管壁，防止胆固醇堆积。PS:每天15ml橄榄油即可满足日常需求。购买时记得选择特级或冷榨橄榄油。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂。与其他40种常见果蔬相比，蓝莓的抗氧化效果最好。蓝莓中的花青素可以预防心脏病、癌症、眼睛衰老和老年痴呆症& # 039；的疾病。每天半杯蓝莓就能满足一天的维生素C需求。PS:做蓝莓煎饼的时候，不妨在最后一刻涂上蓝莓酱，可以防止维生素c被破坏。
大蒜
大蒜营养丰富：每100g含水分69.8g、蛋白质4.4g、脂肪0.2g、碳水化合物23.6g、钙5mg、磷44mg、铁0.4mg、维生素C. PS:大蒜还可以入药~
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