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气功初学者应该怎么练-(练气功的基本方法)
发布时间:2023-01-05 19:10:51 阅读量:
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人们步入老年最明显的标志是苍白的太阳穴、弯曲的背、笨拙而疼痛的双腿。内脏功能的下降导致各种老年病的出现,给老年人带来极大的痛苦和不便。因此,开展气功养生势在必行。那么如何练气功呢?练气功有什么注意事项?边肖认为老年人在气功养生过程中应做出以下选择。让& # 039;让我们看一看。
第一,目标的选择
在练习之前,首先要定一个目标,不管是强身健体还是延年益寿。现在社会上有很多人在追逐潮流,没有任何目标。每当这种方式取得成功时,他们就赶紧来凑热闹。过了一会儿,他们改变另一种模式,甚至他们不& # 039;我不知道他们在做什么,也不知道他们为什么要这么做。
第二,心理选择
目标确定后,要开始调整自己的心理。我能拿以前的烦恼和担忧怎么办?-我& # 039;我会把它们扔掉。不管你过去犯过什么样的错误和遗憾,都已经过去了。你要忘记他们,选择一个好的心理,用丰富多彩的方式看世界,永远保持乐观的心情,微笑面对每一个人。把自己的精神状态调整到童年,天真无邪,活泼无忧无虑。如果有人有脱离群体,独自跑到深山老林修炼的想法,就要尽早抛弃。调整好自己的心理,调整好自己的精神状态,就可以开始选择功法了。
第三,成就方法的选择
最近杂志上很多人提倡老年人应该以静态锻炼为主,这其实是一种误解。为什么老人喜欢安静?主要原因是他们的关节僵硬,他们可以& # 039;他们认为自己太老了,不能动了。但笔者认为,适当运动可以促进气血循环,疏通关节经络,老年人不妨试试运动。
第四,环境的选择
环境的选择包括实践环境和生活环境的选择。练习环境一定要优美,空气清新流通,绿植茂盛,场地开阔,否则会对心理产生影响。此外,我们需要一个良好的生活环境,安静和谐,和谐的邻里关系,以及周围人的支持。但是,难免会有不顺心的时候。这个时候你要做3分钟气功。具体来说,唐& # 039;不要抑制你的愤怒。立即深呼吸。当你呼气时,说& quot消失& quot默默的。同时,想想你的胸怀像大海一样宽广。3分钟后,你的愤怒就会消失。我们是入世后的实践,所以我们可以& # 039;不要藏在山里。所以一定要选择好的实习环境和生活环境。
第五,时间的选择
老年人最好是清晨练功,保持早睡早起的好习惯,晚上睡觉前做一些简单的指导,提高睡眠质量。而且老年人最好不要在凌晨3点到5点起床。现代医学证明,此时起床容易诱发脑出血。尤其是高血压患者,更要谨慎。先睁开眼睛冷静一下,然后揉揉脸,稍微运动一下就起来了。
不及物动词测量的选择
练习不疲劳,有些练习是阶段性的。比如刚开始的时候,一个动作需要重复十次以上,然后慢慢就可以增加到几十次。练习的过程中有轻微的疲劳感,但是练完之后感觉神清气爽,就可以做了。唐& # 039;不要坚持或不耐烦。比如高血压患者在做屏气动作的时候,做的很快,血压突然下降,但是有事发生了。练习要有度,因人而异& # 039;的体质。你要慢慢适应,一步一步掌握。
七。医疗保健的选择
我想我& # 039;通过练习你会变得更好,所以& # 039;没有必要再吃任何补品了。而且补品的选择,不同体质也不同,一定要遵医嘱& # 039;的建议,唐& # 039;不要不加选择地使用它们。
八、娱乐方式的选择
老年人可以& # 039;不要整天练习,但也要有适当的娱乐活动,如跳舞、下棋、门球和麻将。娱乐要注意适度,不能过度。有些活动是不健康的,应该尽量避免。
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