先天性心脏病幼儿适合的运动是什么(先天性心脏病如何运动)

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推迟开学期间，孩子们除了参加线上教学，在家也离不开体育锻炼。特别是对于患有先天性心脏病（简称先天性心脏病）的儿童来说，积极的体力活动可以有效改善其骨骼肌的生理功能。促进血管健康，提高免疫系统功能，预防肥胖，促进高水平的心理、认知和社会性发展。今天，上海交通大学医学院附属新华医院院长孙坤、上海交通大学医学院附属新华医院康复医学科主任杜庆将为网友提供家庭体育活动建议针对先天性心脏病儿童并帮助小患者进行家庭锻炼。养成良好的运动习惯。世界卫生组织（WHO）建议，身体活动可以成为不同年龄段（从儿童到老年人）保持健康的重要方式。积极的体力活动还可以降低上呼吸道感染的风险。目前，许多国家都对先天性心脏病儿童的体育活动给出了明确的建议，并强调已成功手术修复或不需要治疗的先天性心脏病儿童应像健康儿童一样参加定期的体育活动，即，他们每天应该进行至少60 分钟的定期体育活动。中等至剧烈的体力活动。先天性心脏病儿童的体力活动类型在不同年龄段有所不同。我们鼓励： 1、幼儿积极参加促进生长发育的体育活动和玩游戏：02岁婴幼儿应积极参加与其年龄相符、促进生长的活动。有益于发展的、愉快的、安全的身体活动，没有时间限制。 2、学龄前儿童参加体育活动发展运动技能：3至5岁的儿童参加与其身心发展相适应的体育活动。建议全天总体力活动时间在180分钟以上，其中中等强度体力活动不少于60分钟。 3、儿童青少年应参加以运动训练为主的体育活动：6岁至18岁的儿童每天应进行至少60分钟的中等强度的体育活动，包括肌肉力量训练、抗阻运动等。不同年龄段的先天性心脏病患儿可以进行哪些具体活动？ 1、建议幼儿先天性心脏病家庭体力活动：不具备独立活动能力的先天性心脏病婴幼儿，每天清醒时应间歇性俯卧至少30分钟。抬头、转头、翻身、上下肢伸展等活动，主要是家长和宝宝之间的互动游戏，如讲故事、手指游戏、宝宝被动操控、抚摸、游泳等在家里浴缸里的温水中。游戏举例：（1）宝宝踢腿，使身体更加强壮。宝宝舒服地躺在床上。家长用双手轻轻握住宝宝的膝关节，带领宝宝做腿部交替的屈伸动作。先慢慢将左腿弯曲至90，然后伸直，再弯曲右腿，交替重复动作。这个游戏可以训练宝宝腿部的运动，积累运动经验，促进主动活动，提高下肢肌肉力量。 (2)鱼在水中游泳家长引导宝宝戴着泳圈在浴缸或小水池里游泳，鼓励宝宝用手脚进行划水动作。如果宝宝出现独立划水的情况，家长可以通过控制手臂和腿引导宝宝向不同方向游动。家长还可以轻轻敲击水，吸引宝宝的注意力。游泳后，家长可以触摸宝宝。这个游戏可以增强宝宝的心肺耐力、免疫力和四肢肌肉力量，促进宝宝的感官发育。有独立活动能力的先天性心脏病患儿，每天应进行至少180分钟的低、中、高强度体力活动，如爬行、跪下、单脚站立、侧向行走、向前行走、倒走、弹跳走、跑跳游戏。在地上投球和接球、玩拖拉机等。

游戏举例： (1) 铃在哪里？家长在宝宝身后敲响铃铛，引导宝宝找到铃铛。伴随着铃声鼓励宝宝向前爬行。钟声由近及远响起。观察宝宝是否能听到铃声并看到铃声。按响铃，爬过去寻找。这个游戏可以训练宝宝的爬行能力、平衡感、空间感和手眼协调能力。 (2) 将婴儿车向前推。家长在地上张贴运动轨迹，给宝宝一辆婴儿车，引导宝宝推着婴儿车前进。父母从后面保护宝宝。父母通过言语提示和身体接触来提示宝宝看前面地面上的运动轨迹。等宝宝熟悉游戏后，鼓励宝宝自己推车前进，逐渐减少帮助。这个游戏可以增强宝宝下肢的肌肉力量，激发宝宝的好奇心和探索新事物的欲望。 2、学龄前先天性心脏病儿童家庭体育活动建议：学龄前先天性心脏病儿童应积极参加每天至少180分钟的低、中、高强度体育活动，如穿衣、做家务、厨房游戏等、跳绳、盖房子和音乐。韵律、跑跳活动、协调性练习、双脚一条线行走、移动练习、两人三足行走、仰卧起坐、俯卧撑等游戏范例：（1）跳跃小青蛙家长孩子们用手工纸制作荷叶。完成6片荷叶后，他们和孩子们将荷叶在地上粘成一排。家长和孩子们一起扮演小青蛙的角色，唱着与小青蛙有关的儿歌，然后家长和孩子们一起跳到前面的荷叶上。这个游戏可以训练孩子的蹲跳技巧，提高核心肌群和下肢肌力，提高平衡感。（2）快乐童车家长画两条相距10米的起点线和终点线，并准备不同的卡片放置在终点处。家长握住孩子的踝关节，双手支撑孩子，将脚抬离地面，引导孩子向前爬行。到达终点后，孩子必须选择带有不同项目的卡片，然后在选择正确的卡片后返回。这个游戏可以训练孩子的上肢肌肉力量、快速反应能力和观察能力。 3.先天性心脏病学龄儿童青少年的家庭体育活动建议：6岁至18岁儿童每天应实现至少60分钟的中高强度体育活动，包括高强度体育活动和肌肉活动每周至少3 天的力量训练、抗阻运动和体力活动。越多越健康，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、跳舞、各种球类运动等。 (1)根据自己的能力逐渐跳绳。一开始每天跳绳5到10分钟。适应强度后，可以逐渐增加到30分钟。这项活动可以促进孩子的心肺耐力，锻炼他们的跳跃能力和协调能力。 (2)俯卧在瑜伽垫上，有木板支撑，肘关节与肩呈90，两肘关节距离与肩同宽，双下肢伸直，脚尖着地，身体挺直，腰部挺直。腹部发力，身体离地，头、颈、背和下肢形成对角线，维持15秒，每天10组。适应后，可逐渐延长时间。这项活动可以锻炼孩子的核心力量，提高身体的平衡能力。 4、临床症状明显、复杂先心病患儿如何进行家庭体育活动？此类先天性心脏病儿童应在儿科心血管医师的建议下进行特殊的身体活动，例如特殊的精神运动训练和监督下的身体活动。在家散步、踏步等。在家里，如果孩子能忍受，可以做一些柔韧性练习，稍微拉伸一下肌肉，而不感到疼痛。每个部位的拉伸时间控制在615秒，重复10组。每个部分都是循环的。儿童患一般呼吸道疾病的风险较高，患有先天性心脏病的儿童比正常年龄的儿童风险更高。

先天性心脏病患儿家长应注意保持乐观的心态，科学合理地安排孩子的复诊计划，保证孩子的营养摄入，积极做好家中孩子的防护，带领孩子进行适当的体育锻炼。在家活动，这样才能保证精神病儿童的健康。