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孕妈妈睡不好,宝宝在肚子里一直动(孕妈妈睡不好对胎儿有什么影响)
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如果女性在怀孕期间出现睡眠问题，可能会导致多种不良的母婴结局。调查发现，怀孕前三个月睡眠呼吸暂停的患病率约为10%，接下来三个月则达到27%。研究还发现，孕妇孕晚期睡眠障碍的发生率为43.2%，这也增加了产后睡眠障碍的风险。专家指出，女性盗汗和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是孕期睡眠障碍的主要问题，而后者与高血压、冠心病、严重心律失常、慢性充血性心力衰竭、2型糖尿病甚至各种恶性疾病。肿瘤的发生、发展密切相关，被认为是许多慢性疾病的根源。研究表明，呼吸暂停会导致孕妇缺氧，长期缺氧会导致高血压和心脑血管疾病；妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者中，高血压患病率高达49.3%；而孕期高血压不仅会引起子痫前期、子痫，还会引起胎儿生长受限、早产、新生儿窒息、低出生体重等一系列问题。
专家提醒，如果孕妇体重增加较快，喜欢打瞌睡，或者有睡眠呼吸暂停，这种情况就应该引起重视，提高早期诊治率是关键。专家建议孕妈妈应采取科学合理的睡眠方法，提高睡眠质量。切记不要乱服用助眠保健品。您可以通过瑜伽和体操等体育锻炼来改善睡眠。
睡眠呼吸系统疾病从出生阶段起就对女性的生命健康构成极大的危害。随着二孩时代的到来，这个问题更加突出。如果孕妈妈的睡眠质量出现问题，不仅会增加围产期并发症，还会导致宝宝早产、窒息等一系列问题。近日，在中国医师协会睡眠医学专业委员会召开的研讨会上，专家呼吁医疗机构和社会对孕期睡眠呼吸障碍给予更多关注。
目前，我国育龄妇女对睡眠疾病的认知不容乐观。一项在澳大利亚、巴西、加拿大和中国进行的全球调查显示，对于与睡眠相关的问题，全球80%的受访者希望改善睡眠，但大多数人不会寻求专业医生的帮助，而65%的受访者患有睡眠呼吸暂停没有接受过相关治疗。
女性在孕晚期和产后42天最容易出现睡眠障碍
近日，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心对孕晚期、产后42天、3个月、6个月、9个月、12个月、18个月、24个月、以及产后36 个月。评估睡眠质量。研究发现，孕晚期产妇睡眠障碍的发生率分别为43.2%、75.1%、48.8%、49.2%、41.6、34.6%、37.3、31.7%，呈现倒U型变化。怀孕后期的睡眠障碍也会增加产后睡眠障碍的风险。
此外，不宁腿综合症也是一种常见的睡眠障碍，在普通人群中的患病率为2%-10%。相关研究表明，孕期不安腿综合症的患病率随着怀孕而增加。怀孕期间不宁腿综合症的全球患病率为21%。
妊娠期睡眠呼吸暂停患病率明显高于非妊娠期
中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任李青云教授在接受中国妇女报、中国妇女网记者采访时表示，盗汗和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是女性主要的睡眠障碍怀孕期间。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种睡眠呼吸障碍，其特征是睡眠期间由于上呼吸道阻塞而导致反复、频繁的呼吸暂停和低通气。它与高血压、冠心病、严重心律失常和慢性充血有关。心力衰竭、II型糖尿病乃至各种恶性肿瘤的发生和发展都密切相关，被认为是许多慢性疾病的根源。
由于孕期雌激素水平降低、孕激素水平升高、体重变化、子宫增大、膈肌抬高等因素，孕期女性睡眠呼吸暂停的患病率明显高于非孕期，且随着孕期的延长，随着妊娠期的增加，睡眠呼吸暂停的患病率逐渐增加。
研究结果证实，怀孕期间的睡眠呼吸暂停与多种不良的母婴结局有关。呼吸暂停会导致孕妇缺氧（血液中氧气不足），长期缺氧会导致高血压和心脑血管疾病。
国内一项多中心研究显示，妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者中，高血压患病率高达49.3%。本病是高血压的独立危险因素。其中，高血压如果与妊娠合并，不仅会引起子痫前期和子痫，还可能引起胎儿生长受限、早产、新生儿窒息、低出生体重等一系列问题。
怀孕期间的睡眠呼吸暂停是可以预防和治愈的。孕妇不应随意服用助眠补充剂。
李庆云表示，妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征目前被认为是可防可治的疾病。 2018年，中华医学会呼吸病学分会睡眠障碍学组相关专家联合部分妇产科专家制定了《妊娠期阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征临床诊治专家共识(草案)》，将帮助医疗机构和患者准确识别孕期阻塞性睡眠呼吸暂停的孕妇。对低通气综合征患者提供正确的治疗是有效减少围产期相关并发症、降低孕产妇死亡率的重要措施。
李青云特别提醒，在某些情况下，比如孕妇体重增加较快，喜欢打瞌睡，或者有睡眠呼吸暂停，这种情况要引起重视。如果妊娠期间出现胎儿生长迟缓，以及妊娠期间出现高血压、糖尿病，则应考虑对孕妇进行相应的睡眠呼吸暂停筛查和诊断。一项调查发现，孕妇睡眠呼吸暂停的患病率在怀孕前三个月约为10%，而在接下来的三个月则达到27%。这时就需要根据严重程度进行相应的干预和相关治疗。对于孕前有打鼾、睡眠呼吸暂停的人，需要接受相关咨询、诊断，然后对症治疗，以提高早期诊断和治疗率。
专家还建议孕妈妈采用科学合理的睡眠方法、睡眠用具、睡眠姿势、睡眠时间、睡眠环境，有助于提高睡眠质量。切记不要乱服用助眠保健品。正确的做法是通过瑜伽、体操等体育锻炼来改善睡眠。保健品可能有镇静、安神作用，但对于严重的睡眠障碍效果有限。另外，要注意一些保健品直接添加安眠药成分，这对孕妇和胎儿的危害很大。 （记者彭云）
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孕妈妈如何应对常见的睡眠障碍？
睡眠障碍一：肚子越来越大。突出的腹部会让你很难找到舒适的睡眠姿势，尤其是在预产期临近时。左侧睡最舒服，因为它可以增加胎儿的血液和营养流动。怀孕三个月后，就不能仰卧睡觉了，因为胎儿的重量会压迫腔静脉，阻碍血液输送到心脏。
解决办法：如果尝试不同的睡姿，有利于孕妇睡眠。当你侧躺时，在膝盖之间夹一个枕头。这将使您的双腿与脊柱保持一条直线，从而减轻坐骨神经的压力。或者在腹部下方放一个大枕头，以支撑隆起的腹部并减少肌肉压力。
睡眠障碍2：总是想上厕所。胎儿越大，孕妇体内重要器官的空间就越小，受到挤压，膀胱就会受到挤压，总感觉要上厕所。
解决方案：您需要保持充足的水分，但睡前3小时不要喝水。研究表明，即使是几秒钟的强光也会让您的大脑保持警觉，从而阻止您快速入睡。因此，睡觉时请关灯，或使用夜灯。如果您发现躺下时呼吸困难，请用枕头支撑自己以减轻肺部压力。
睡眠障碍三：想太多。身体不适并不是怀孕期间唯一的挑战。随着宝宝的即将到来，您的大脑将不断地处理各种待办事项。
解决办法：记录下你需要做的一切，做你能做的，然后处理剩下的。每天处理它就是进步。
睡眠障碍四：身体不适。在妊娠中期，当恶心消退时，胃酸反流和由此产生的胃灼热开始出现。不舒服的原因是宝宝压迫你的胃，迫使胃酸进入你的喉咙。与此同时，你的荷尔蒙激增，导致胃和食道之间的肌肉放松，导致胃酸反流。
解决方案：将平常的三餐分成每天六顿小餐，并特别注意避免睡前吃得太多，以便让身体有时间消化食物。乳制品、花生酱和鸡蛋等富含蛋白质的食物含有色氨酸，它会让你昏昏欲睡。建议将其与健康的碳水化合物搭配，有助于将蛋白质运输到大脑。
