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饮食起居要规律(饮食起居是什么生肖)
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亲朋好友欢聚一堂，熬夜看年，吃喝玩乐。但这种过度的庆祝活动打乱了生活节奏，无法正常作息，严重干扰了身体的新陈代谢。我们应该做什么？如何科学安排新年活动，健康过年？
1、谨防年病
过年是胃肠道疾病、心血管疾病、传染病的高发时期。过年期间暴饮暴食、大量饮酒，很容易造成胃功能紊乱，引起肠胃不适。情绪过年、饮食起居不规律、过度疲劳等都可能导致心脑血管疾病。走亲访友、与同学聚餐可能会导致传染病传播。
因此，想要过一个平安健康的新年，就需要预防这些疾病。注意饮食，控制情绪，作息规律。外出就餐时注意餐具卫生，不共用餐具。
2、饮食清淡少油，多吃蔬菜水果
过年期间休息不规律，会导致脾胃功能减弱。如果此时继续大量吃鱼、肉，很容易引起疲劳、胀气，甚至诱发其他疾病。建议大家节日期间饮食要适量，少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果，保证脾胃正常消化吸收，保持胃肠正常蠕动，保证身体健康。
3、饮酒适量，吃零食适量。
饮酒过量易导致肝、胆、胰等疾病，以及酒精中毒；同时，饮酒的社会危害也十分突出：酒后驾车引发的交通事故和治安事件。建议适量饮酒，饮酒前多吃点主食，以免刺激胃粘膜。
过年期间的零食种类较多，建议不要给小孩和老人吃。您可以准备更多坚果类食物。大多数坚果可以补肾、健脑、强心、强身。冬天多吃坚果是非常有益的。
4、有适度的乐趣，生活有规律
过年期间，很多人看电视、打牌、上网等，很多人一两点就睡着了，甚至熬夜，扰乱了正常的生物钟，容易导致胃肠功能紊乱和内分泌失调。建议大家过年期间要调节好生活，按时作息。
5、过年也要锻炼身体
生命在于运动，春节也不例外。过年的时候不要一直呆在家里。多参加户外活动，使身体受到适当的冷刺激，可以加快心跳，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加体内产生的热量，有利于健康。
忙碌了一年，过年期间难得放松一下。很多人并不关心这些生活细节。但换句话来说，只有保证身体健康，才能更好地享受家庭的温暖和美好的生活。农历新年是一年的结束，也是新的一年的开始。我们必须保护我们的健康。
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