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免疫力很难提高、免疫力非常差
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本文主要介绍免疫力很难提高(免疫力非常差)，下面一起看看免疫力很难提高(免疫力非常差)相关资讯。
日常生活中，经常能听到一个词——免疫力，几乎成了所有劳累和感冒的代名词：
你看看你，身体这么差，容易感冒，免疫力也不好。小小年纪，一点小雨就感冒了。我们在大雨中几个小时都在抢食物。现在人的免疫力越来越差。
看到隔壁某某爬山，朝气蓬勃。你呢？你上楼时气喘吁吁。免疫力这么差之后该怎么办？
这些问题都怪免疫力吗？免疫力差是一种怎样的体验？奇怪！这些症状都与免疫力有关。快来和边肖一起看看免疫力差的四个经历：
免疫力差的四次经历
1.喜欢感冒。别人感冒，总是第一个传染给你。
吃药是常有的事，也常被称为“药罐子”。不管是下雨还是天气变化有点快，打喷嚏流鼻涕等症状都会来！
不仅如此，宿舍里有人感冒了，你总是第一个被感染。最糟糕的是，感染你的人已经康复了，而你还在生病。
2.异常疲劳
我每天工作都没有精力。和同事做同样的事情总让我觉得比别人累，去医院检查也没什么不对！
偶尔加班到很晚也要半条命，要过几天才能熬过去。休息一段时间后，精神会变化好几天，但几天后又被打回原形！
3、肠胃不好，经常上吐下泻
很明显很多人一起出去吃饭了，其他人还好。你回来天翻地覆，上吐下泻，折腾到半夜！
通常，你在吃东西的时候总是非常谨慎。少吃辣，但不要碰冰。你不敢多吃火锅或者烧烤。即便如此，也逃不过拉肚子。
4.伤口不容易愈合。
即使是小伤口，也要好几天才能愈合，稍有不慎就会红肿。
免疫力差的体验不是那么好！其实提高免疫力并不难。坚持这四样就好了，天然又实惠！
免疫力差。坚持这四件事
1.保持乐观的心情，经常和家人朋友相处。
悲观是免疫力差的主要原因之一。不仅是免疫力，很多疾病都与精神和情绪密切相关。
保持积极乐观的心情，可以使大脑分泌有利的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。
笑能增加血液和唾液中免疫细胞和抗体的数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
与朋友和家人相处可以减少感冒的机会，拥抱、抚摸等身体接触可以使人体的免疫细胞更加活跃。
2.充足的睡眠和锻炼。
人体进入睡眠状态后，免疫系统开始积极工作，分泌大量与代谢和免疫有关的激素。
因此，充足的睡眠不仅能消除疲劳，还能有效提高免疫力。
适度运动可以改善人体神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼，增强人体免疫力。
3.均衡饮食，尽可能使食物多样化。
人体要想保持免疫系统的活力，就必须从食物中获取各种营养。当任何营养素摄入不足或过量时，都会直接损害免疫系统。
营养专家推荐的饮食方法是：合理搭配肉类和蔬菜，食物尽量多样化。
除了一些众所周知的富含优质蛋白肉和维生素的果蔬外，一些有利于提高免疫力的食物也可以适当食用：
蒜瓣：炒菜的时候可以放一点；
富硒食物：鱼子酱、海参、干蘑菇、豌豆、鲱鱼等。
富含抗氧化剂的食物：蜂蜜水、姜水、柠檬水等。
一些药食同源的中草药：黄芪、枸杞、茯苓等。
4.日常生活中的一些小习惯
日光浴。能增强血液循环，提高造血功能，有益于脾胃健康。
做个按摩。坚持按摩，免疫细胞会增加，免疫功能会提高。
多用脑。积极的思维活动可以提高免疫力，一些健脑活动可以刺激免疫细胞的活动。
说说卫生。保持良好的口腔环境和刷牙哟
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