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体质气郁质体质如何调理、养生堂气郁体质
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介绍
中医一般把人的体质分为九类。所谓亚健康除了相对健康平和的体质外，还有其他八类体质，即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特质性体质、气滞体质。
每个人的体质不同，这是中医辨证治疗的基础。但是每个人的体质并不局限于其中的一种，而是随着你的生活和饮食习惯的变化而表现不同。详情可以通过微信关注微信官方账号“甘草医生”，点击菜单“更多服务”进行在线精准体检，或者去中医院做中医体检，从而更好的了解自己。
人体之气是人体生命运动的基础和动力，除先天禀赋、后天环境和饮食营养外，与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。气达不到外而聚于内，就形成了‘气滞’。
中医认为，气郁多由抑郁不适引起。气长期郁结会导致血液循环不畅，严重影响健康。
总体特征
心理特点：内向、不稳定、敏感、多虑。
常见表现：精神抑郁，情绪脆弱，情绪低落，舌红，苔薄白，脉细。
发病倾向：易患内脏狂、梅花、百合病、抑郁综合征。
对外界环境的适应能力：对精神刺激的适应能力差；不适合雨天。
易患病
肝气郁结可导致情志变化，如性格抑郁、暴怒、沉默，或精神紧张，或双胁胀满、腹胀，或腹痛，或女性乳房胀满、月经不调。
或者容易伤心、想哭、失眠、健忘、多梦等症状；易发病包括抑郁症、癔病等精神疾病、肋间神经痛、慢性胆囊炎、慢性肝炎、失眠、乳腺增生、月经不调、更年期综合征等疾病。
气滞在胃中会导致腹胀和疼痛、肠鸣音、呕吐、便秘或腹泻，久而久之会导致胃肠功能障碍。气滞日久，可导致痰饮停滞，易引起瘙痒、痰多。如果感觉喉咙里有异物，咳不出来，咽不下去。很容易得慢性咽炎，梅花等疾病，甚至一些疑难杂症。
还能解郁，清热去火，引发其他疾病，如痤疮、口腔溃疡、大便干燥、小便灼痛、牙痛、口臭等。还会导致血瘀，形成气滞血瘀体质，容易得器官囊肿、肌瘤甚至肿瘤。
锻炼养生法
气滞体质是由于长期情绪不佳，气滞而形成的。气滞体质的锻炼方法主要有宣泄锻炼、兴趣技能锻炼和休闲娱乐锻炼。
高强度大负荷的宣泄运动是很好的发泄方式，比如跑步、爬山、打球、器械健身、游泳、武术等。能行气活血，疏肝理气，发汗后增进食欲，改善睡眠。但应避免竞争性、对抗性的运动，也要防止过多的疲劳和损伤。
可以有意识地学习某项技术运动，经常练习，从提高技术水平中体验体育锻炼的乐趣，比如武术、跆拳道、羽毛球等。
休闲活动也可以结合，比如钓鱼、下棋、气功、瑜伽、冥想等。我们在做运动的时候要保持一个平静的心态，千万不要和别人较劲，互相争论，互相较劲等等。以便让我们自己得到娱乐和舒适。
饮食与健康
气滞体质的饮食调养应以理气、行气、疏肝、开窍的食物为主。气机通畅有助于改变精神状态，合理的饮食也能增加食欲，有助于改善抑郁的情绪，享受生活的乐趣。
能理气、行气的食物有：大麦、荞麦、高粱、刀豆、香菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、番茄、菠菜、菊花、生菜、bam
方法：将竹茹洗净，用冷水浸泡30分钟；将清水1000毫升烧开，加入竹茹，大火煮5分钟，捞出竹茹，留下竹茹备用；橘皮切丝，粳米洗净，放入竹茹中用小火煮沸，放入橘皮中煮10分钟。
功效：理气健脾，开胸顺气。
药物疗法
气滞、气虚、气逆三个方面。气血为帅，血为气之母，气依赖血，二者在生理上相互依存；病理上互为因果，相互影响，决定了理气活血的重要性和普遍性。
气滞者用药应以疏肝理气类药物为主，如柴胡、陈皮、青皮、枳实、厚朴、川楝子、青木香、香附、拂尘手、香橼、玫瑰花、青萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿子、山楂、鸡内金、萝卜。这些中药可以作为饮食调味品，也可以用几种开水代替茶叶。
柴胡疏肝丸常用于疏肝理气，可治疗胸闷、烦躁不安、急躁易怒，或精神抑郁、两胁胀满。
如果心情不好，喉咙里好像有异物，咳不出来，咽不下去，可以用半夏厚朴汤，可以降气化痰，治疗梅花。
对于气滞火盛，失眠易怒，口干口臭者，可将牡蛎、酸枣仁各60g，陈皮、青萼梅各15g煎服，每日随时服用。
月经前乳房胀痛、两胁胀满、急躁易怒的女性，可用玫瑰花、枸杞子各3g、柴胡6g、红枣代茶饮用。
药物需要辩证使用。请在专业医生的指导下使用。
日常生活
调理气滞的原则应该是行气、理气、舒气，所以有一个宽敞明亮、干净干燥的居住场所是非常重要的。住在狭小阴暗潮湿凌乱的房间里，会加重气滞的精神状态。
日常衣物要宽松大方，干净干燥；日常琐事不要太多，不要太在意。生活是严格按照既定计划进行的。早睡早起，一定要守时。娱乐和工作的时候最好有个伴或者参加团队活动。
平时多听听音乐，多去户外运动郊游，避免一个人在室内，及时调整自己的精神状态。
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