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睡觉扭脚、睡觉喜欢扭来扭去
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双脚并拢扭动，脚趾慢慢向下压，然后慢慢尽量向上抬起，再放松30~50次；然后，两脚稍微分开，双脚手腕同时向外、向内做30~50次；稍作休息，然后向内向外做30~50次。毕竟你会觉得脚踝小腿酸痛舒服，腿脚特别暖。这种方法对高血压等疾病的治疗非常有益。需要注意的是，这种方法降压效果明显，不适合血压低、身体虚弱的人。
双手扭转，双臂向上伸直，慢慢张开双手尽量张开，然后慢慢握紧拳头，再放松。如此重复10~20次，手和胳膊会感到酸痛。然后，双手手腕同时向外、向内、向下做30~50次，缓慢用力旋转；短暂休息后，每个手腕向内、向下、向外各做30~50次。毕竟手和胳膊都会觉得很烫，会有明显的酸痛感。坚持扭手3个月左右，可以改善相应器官的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不适等症状都会得到改善。尤其是失眠的人，晚上睡觉前做一次就能很快入睡。
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