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养生之道经典语录大全、养生之道100条
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首先，吃，喝，保持健康。
1.少吃：“多吃一倍，肚子就疼”。还是少吃点好。陆老的三餐食谱是这样的：早餐：喝一大碗浓稠的粥，粥里放着各种谷物、核桃、花生等干果，再吃两个茶叶蛋。午餐：一小碗米饭或馒头，配以肉和蔬菜。晚餐：从不吃主食。
2.细嚼慢咽：三餐尽量细嚼慢咽，越慢越好，心平气和地吃。喝一罐酒喝一个小时才能知道酒的香味，仔细嚼一个馒头才能知道麦子的香味，这样可以生气不吃饭，吃饭也不会生气。
3.多咀嚼：饭菜不贵，但丰盛。品尝这顿饭是昂贵的。如果你想品尝这顿饭，你必须学会细嚼慢咽。鲁老认为，吃是一种享受，只有慢慢品尝，才能品出味道，否则，食物就失去了意义。陆老每天早餐都喝粥，但喝的粥和一般老人喜欢喝的粥不一样：其中有五谷杂粮，都是有嚼劲的。
老人不能喝太稀的粥。即使牙齿不太好，也要多吃米饭、馒头等“干货”，多咀嚼。随着人年龄的增长，胃分泌胃酸和粘蛋白的能力会下降。多咀嚼，可以大大减轻胃的负担。还能预防高血压和高血糖，美容养颜，延缓面部衰老，促进大脑血液循环。
4.吃鸡蛋：陆老认为鸡蛋是很好的食物，每天会吃四个。鸡蛋孕育新生命，所以营养丰富，尤其是蛋黄富含卵磷脂，有很好的健脑作用。
抽烟喝酒不是健康禁忌：陆老经常喝一罐啤酒。天气转冷的时候，我会热一碗米酒或者喝点酒。但是，绝对不建议抽烟喝酒。你应该可以抽烟喝酒。你应该好好抽烟。抽烟，一个人抽，别人给你一支烟，你不抽。喝酒也是一个人的酒，不是和别人比的。像东北人的待客之道，不把客人倒掉，客人就不好喝的观念需要改变。
6.酸的食物可以当零食：酸梅糖对脂肪肝有好处。陆老有26年肝硬化病史。日常生活中通过养生，从减轻肝脏负荷，少吃药，拒绝营养过剩开始，因为这些都会增加肝脏的负担。结合其他保健方法，肝病自愈。有肝病的朋友可以学习一下陆老养生抗病的经验。
二、叩齿吞津液法，补肾。
经常有些老太太对孩子说：“不要随便吐痰，口水是好东西。”这是有道理的。唾液对人体尤其重要，它是抗衰老的。中医用金玉来形容，称为金金玉液。
第三，联合演习
“人未老先老”，所以腿脚的运动很重要。陆老自己有一个简单的“关节操”:先双手扶着桌子，身体前倾，踮起脚尖，然后回到地面。重复踮起脚尖，上下移动身体，很容易做到这一点。脚是离我们大脑最远的地方。老年人尤其是女性下肢血液循环差，踮脚可以使腿部血液流动更顺畅。所以这个运动特别适合老年人。
第四，辣椒水泡脚
平时洗脚的时候多泡脚。将50克胡椒粉放入布袋中煮沸，然后用这种水泡脚。第二天，这个辣椒包还可以用，一个星期都没有问题。花椒泡脚对老寒腿、风湿引起的关节痛、胃痛有一定的治疗作用。总的来说，辣椒水泡脚适合冬天不太胖不太瘦不太冷，环境比较凉爽的人。
脚被现代医学称为第二心脏。众所周知，人的足部有一个反射区与人体的内脏相对应，手脚的三阴三阳经脉在脚趾处交汇。足疗作为一种养生治病的方式，一直被人们所接受和喜爱。所以平时要多注意脚部保暖。除了穿暖和的鞋子和足球
用10个手指击打整个头部，从前发际线到后发际线。反复敲两分钟，然后用10个手指梳理头发两分钟，也是从前发际线到后发际线(一定不能用指甲)。头上有很多经络穴位，用手指拍打按摩可以起到保健的作用。
此外，用指腹按摩头部还可以提神醒脑，缓解疲劳，提高智力，乌发。鲁老根本没有经过“加工”，真正的“黑发，中国制造”就是这一点的有力说明。
六、多活动，多动脑。
每天锻炼四肢。早上醒来，双手搓热，擦到脸和耳朵后面，晚上锻炼10分钟。当你的身体微微出汗时，你会感到非常舒服。
“适量运动，持之以恒”，运动一定要适量，要根据年龄和体力来调整。年轻人可以多做活动，中老年人适合轻度慢运动，比如散步、打太极拳等。“动了就活了。”当你运动的时候，你的经络是相通的，你的血液会增多，你的血流、心跳、呼吸会加快，你的新陈代谢会加快，你的免疫功能也会提高。
我们中国很多受过教育的老人基本都在9O岁左右。季羡林、宗饶、文、任、等。为什么有知识的人更长寿？因为他们爱思考，爱工作的人更长寿。有一个清晰的想法，多思考每一件事，对健康是不可或缺的。
七、健康要顺应自然。
健康是人一生中最大的财富。现代人的生活节奏快，压力大。他们经常熬夜，晚上12点以后才睡觉，很容易失去健康。古人“日出而作，日落而息”。中医讲究阴阳。白天是阳，晚上是阴。白天要多活动，晚上要休息。违背自然和生理规律，导致五脏六腑失衡，气血混乱，自身免疫功能减弱。长此以往肯定会影响健康。
八、平常心，一切顺其自然。
人在面对挫折和压力时，会产生一些焦虑、担心、恐慌等情绪，影响工作和生活。那么，如何完成精神和情绪的调整和平衡呢？
“事在人为，万物皆命；情由心生，退一步自然宽。”中医讲“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。“七情伤身”、“病从心生”、“大喜大悲，大悲为肺，大怒伤肝，大恐伤肾，大悲为心”。要保持平衡的心态，乐在其中，助人为乐，知足常乐，忘却烦恼，有所为有所不为，不要勉强自己，自找麻烦。
九、有德者长寿。
人应该有高尚的道德。第一，当他关心和帮助别人时，他丰富了自己。第二，我们现在的财富不完全是物质财富，而是信息社会的信息财富。老年人应该对新事物保持兴趣。第三，心胸狭窄，思想陈旧，那不行。很多长寿老人都经历了风风雨雨，锻炼了心智。
X.我会尽我所能，做到最好。
中年人最容易感情脆弱，觉得委屈。所谓“五十而知天命”是客观规律。这个时候，退后一点。列宁有句名言：撤退是为了更好的穿越。这个年龄生病是从过度使用开始的，需要减压和疏导。有一种说法叫“适者生存”，这是不对的。应该是“稳定者生存”。关键是量力而行。量力而行的前提是自知。主宰世界是不可能的。你要知道自己能做什么，适合做什么，进退有度。哪些因素对幸福感影响最大？健康！占所有因素的50%以上，所以中年人保持身心健康最重要。各个年龄段的人都应该把这句话记在心里。
陆广莘教授“独一无二”的成功养生经验，根植于他对中医的坚定信念、坚持和满满的热爱。中国传统医学几千年养生实践的积累及其影响
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2023-01-06
#食物,健康,可以,男性112次浏览 -
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