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如何应对多事之秋环境、多事之秋怎么应对
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酷暑过后，终于迎来了秋高气爽。湛蓝的天空，凉爽的微风，你是否已经感觉到秋天的脚步在逼近？秋天历来被称为“多事之秋”，人会有秋燥、秋乏、忧愁之苦。另外，秋天的不同阶段对养生的要求也不同，养生也要符合天气情况。
秋季养生分为三节。
秋风送爽，夏日酷暑冷。入秋后，气温逐渐下降，肌理由松变密，阳气开始潜伏在里面。在气候多变的“多事之秋”，养生也要顺应天气。
初秋：防暑降温，保护脾胃
时间：秋季正月，即农历七月。
皇家夏日热
初秋酷暑未退，素有“七月半烧，八月蒸”之称。此时养生的重点是解暑、降温、防暑。心态要平和，做事要从容，以防高温下伤心。
保护脾胃
这个时候雨水多，水分多。潮湿最容易伤脾。淋雨或涉水后及时擦干身体。饮食宜清淡，不宜大量吃肉，少吃冷饮、秋瓜等寒性食物，以免伤脾阳。
缓解秋乏
由于在炎热的夏季食用，许多人在入秋后会感到虚弱无力、精神不佳、困倦、饥饿但不易消化。建议调整日常生活，尤其是避免晚睡。你应该早睡早起，避免过度劳累。
中秋：秋季防燥防冻。
时间：秋季第二个月，即农历八月。
预防秋燥
到了中秋，草木逐渐干枯变黄，人体也呈现出“津液燥”的现象，如口鼻干燥、皮肤干燥、大便干燥等。你应该经常吃新鲜的水果和蔬菜，如梨、柿子、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、西红柿等。滋阴润燥。
头发保护
肺主皮毛，秋季气候干燥导致脱发相对增多。为了做好头发护理，防止脱发，这段时间最好暂停烫发，可以擦一些有营养的发乳或者发蜡。适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，对护发也有好处。
长丘东
仲秋气温开始下降，虽然凉爽但并不十分寒冷，正是“秋冻”的好时机。以及一些身体健康的年轻人和儿童，此时应控制穿衣，有意识地“冻”身体，避免出汗、伤阴耗气，为越冬打好基础。
深秋：避寒补寒。
时间：秋季三月，即农历九月。
避寒
深秋气候开始转凉，需要及时添加衣物，已经不适合“秋冻”了。深秋时不时有寒流，寒邪容易导致血液循环不畅，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞。心脑血管疾病患者尤其要注意及时保暖，防止疾病发作。
秋天的悲伤
秋天的萧瑟景色容易引起抑郁。这时候就要注意心理康复了。多参加户外活动，或徒步，或泛舟水中，或下棋书画，或养花养鱼，或听歌跳舞，让秋愁在愉悦中悄然逝去。
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很多人都有冬天进补的习惯。其实要达到冬季进补的目的，首先要在秋季调理脾胃，深秋是进补的最佳时机。芡实是很好的食疗食品。可以搭配芡实、红枣、花生仁、红糖炖服。或者炖猪瘦肉、鸡肉等。用芡实可以起到健脾和胃、强肾涩精的作用，对慢性腹泻、夜尿频繁等疾病有很好的治疗作用。
学几招挡秋虎
虽然现在已经是立秋了，但是这里仍然很热。此时秋风秋雨增多，气候多变，所以它
适当补充水分、维生素和无机盐：高温会加速新陈代谢，大量出汗。水溶性维生素、无机盐、微量元素等。会随汗液排出，导致耐力和抵抗力下降，疲劳，食欲不振等。因此，富含维生素和矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。产水少，产热需要及时补充。同时注意喝水不要太用力、太快、太多，遵循一次几次的原则。
老年人不宜过量食用生冷水果和冷冻食品：天气炎热，受暑热刺激后胃肠功能相对减弱。老年人如果过量食用生冷水果和冷冻食品，会加重心脏负担，损害消化功能。应该吃些滋补身体、抗暑的食物，比如西红柿，甜酸适中，维生素C含量高，适合炒菜、凉拌。黄瓜不仅清热解暑，还有助于降血脂。
多吃苦味蔬菜：高温高湿常使人情绪低落，食欲不振。这时吃些苦味的蔬菜是有帮助的，这些蔬菜含有丰富的生物碱、维生素和矿物质，具有清热解暑、解除烦闷、提神健胃的作用。
在日常生活中学会的
晚上保证睡眠：天热，很多人怕长时间开空调影响身体健康，但是太热睡不着，导致睡眠不足。秋天，太阳升起的时候，要早睡早起，就像鸡的活动规律一样。天一亮就起床，天黑就早早回家休息。保证充足的休息可以保护心脏，提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。
适当午睡：在炎热的秋季，午睡有助于调理身心，一般以不超过30分钟为宜。不宜在阳台、树下、露天或有直通气流的大厅午睡，也不要穿露肩、无领或紧身衣，以防风吹时出汗，引起肌肉关节酸痛、四肢僵硬。
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2023-01-05
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