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水是最好的医药-这样喝水最健康书籍、喝水是最好的良药
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一般人早上刷牙后能做的第一件事就是喝一杯水。早上起床后喝一杯水是一个健康的概念，因为晚上睡觉后，人体会通过皮肤和呼吸消耗体内的水分。所以起床后喝一杯水很有必要。不过，早上第一杯水也是有讲究的。不是所有的水都可以当第一杯水喝。让我们来看看吧！
1.淡盐水
虽然很多人说早上喝一杯盐水可以起到排毒通便的作用，但是目前并没有实例证明这一点。相反，有数据证明，早上喝淡盐水会使血糖升高，对身体有害。另外，对于盐水有多淡也没有详细的要求。
一般生理盐水的浓度是0.9%，味道很咸。如果浓度降低到0.2%，即500毫升水中加入1克盐，味道尚可。然而，世界卫生组织建议每个人每天应该吃5克盐。结果，每天早上喝一杯“淡盐水”，相当于喝了一天盐的1/5。如果当天吃了其他食物，盐分含量可能超标。
2.碳酸饮料是最不可取的。
碳酸饮料含有大量酸性物质，会损害牙齿表面保护层。从而腐蚀牙齿，导致蛀牙；其中，磷酸盐会影响人体对钙的吸收，久而久之就会导致骨质疏松。其次，碳酸饮料中含有大量的二氧化氮，会减少肠道有益菌的存在。大量饮用后，不仅会感到腹胀，还会影响食欲，增加胃肠道负担，甚至引起胃功能紊乱，导致胃肠道疾病。第三，碳酸饮料一般含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。
3.开水
白开水是一种家家户户都有的天然饮料，不含添加剂。白开水含有一些我们人体需要的微量元素，没有其他成分。是早上起床最适合的第一杯饮料。早上喝一杯白开水，既能补充人体新陈代谢所需的水分，又能降低血液粘稠度，有利于尿液的排出。人们每天不仅喝白开水，还吃含水的食物。
现在我们来问一个问题，它们能代替人体在日常生活中对水的需求吗？没错，就是这样，因为这些食物不仅能补充人体所需的水分，还能提供人体所需的营养物质。临床上常建议那些身体瘦弱、贫血、饮食受限的患者，直接饮用一些营养丰富的健康饮品，而不是白开水。
缺水不仅会使血液浓度升高，还会加重肝、肾等器官的代谢负担。短时间不喝水是没有问题的。但是，如果长期不喝水，身体会受不了，会导致一系列的疾病。一般建议每个人每天喝1500毫升左右的水，基本维持身体所需的水分。日常生活中，不渴的时候喝水，主动喝水。
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