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经常抽筋是缺钙的表现吗、缺钙引起抽筋怎么办
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抽筋，医学上称为肌肉痉挛，很多人都经历过。那么经常性抽筋是缺钙引起的吗？如何预防抽筋？让我们看一看。
经常抽筋是缺钙吗？
抽筋时，我们的第一反应是缺钙，然后就喝各种骨头汤，吃含钙量高的食物。但是，这样做太不安全了。毕竟抽筋的原因很多，不一定是缺钙，补钙太多对身体也没有好处。
往往腿抽筋多是缺钙、受凉、压迫局部神经血管所致。平时可以适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐位、睡位等，避免压迫神经和血管。也可以做局部肌肉热敷和按摩，加强局部血液循环。如果没有好转，应该去医院检查治疗。
高烧、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。可引起抽筋，有全身性的，也有局部性的，如腓肠肌(俗称小腿)抽筋，常因剧烈运动或工作疲劳或gaskin严重扭曲引起，常出现在躺下或睡觉时。
腿和脚抽筋的常见原因
1.冷刺激
比如冬天在寒冷的环境下锻炼。准备不充分；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。晚上没盖被子，小腿肌肉受冷刺激。醒来会很痛苦。
2.出汗过多
锻炼时间长。运动，出汗，没有及时补盐。大量的液体和电解质在体内流失。代谢废物积累。肌肉局部血液循环不好，容易发生痉挛。
3.过度疲劳
长时间旅行、爬山或爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每一次攀登。是一只脚支撑着全身重量。这条腿的肌肉需要六倍于人的重量才能抬起脚。当它累到一定程度，就会抽筋。
4.肌肉持续收缩过快。
剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
5.不良睡姿
如果长时间仰卧，把被子压在脚上，或者长时间俯卧，这样脚就会靠在床上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉的“被动挛缩”。
6.缺钙
肌肉收缩时。钙起着重要的作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。
7.老年妇女雌激素减少。
骨质疏松会使血钙水平过低，增加肌肉压力，常引起痉挛。
小腿抽筋的缓解治疗
1.简单治疗：最简单的方法就是向上推大拇指，伸直双腿进行发作。如果有人帮忙，效果会更快。
2.拉：立即坐起，将抽筋的小腿伸直，躯干向前弯曲，双手拉前脚掌，缓慢持续向躯干侧拉，直至抽筋缓解。
3.穴位刺激：可用手指按压委中穴、金城穴、承山穴。
4.局部按摩：双手快速摩擦小腿，或用手按压或轻扣小腿肌肉，有助于缓解肌肉痉挛。
5.热敷：如果以上方法不能完全缓解症状，可以用热毛巾或热水袋敷小腿，能有效促进肌肉血液循环，缓解痉挛。
平时怎么预防抽筋？
1.经常锻炼，防止肌肉疲劳。运动前做好充分的准备，拉伸腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。不要过快增加运动量，要遵守每周增加10%运动量的原则。
2.经常喝水，不要等到渴了才喝水。大量出汗时，要补充营养运动饮料。
3.注意均衡饮食，尤其要从饮食中补充各种必需的营养。比如喝牛奶、豆浆可以补钙；吃蔬菜水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常变换体位，每1小时左右运动一次。睡觉前，他们可以洗脚
5.晚上抽筋的人要特别注意保暖。睡前试试拉伸肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉。
相关建议：
有些恐怖的宝宝发烧抽筋，90%的家长都不会好好照顾！
保经穴疗法：将腿抽筋部位按压在任重穴。
孕妇腿抽筋怎么办？四个小偏方可以有效缓解。
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