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怀孕后补充dha每天多少合适、孕产妇每天补充多少DHA
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DHA是什么？
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占的比例最大，约占50%。所以对胎宝宝的智力和视力发育非常重要。
DHA的重要性
许多研究证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发展有关。儿童期是认知能力快速发展的时期。早期母乳喂养婴儿的DHA含量高于非母乳喂养婴儿，这提醒人们母乳中的DHA是改善儿童的重要原因& # 039；的认知功能。母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育，刺激DHA生物合成酶的活性。
孕妇需要补充DHA吗？
在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是在胎儿达到5个月以后，人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA。
DHA不仅在胎儿大脑发育中起重要作用，而且在视网膜感光细胞的成熟中也起重要作用。怀孕期间，孕妇可以通过摄取富含a-亚麻酸的食物来增加a-亚麻酸的含量。母体中的-亚麻酸& # 039；人的血液被用来合成DHA，然后被输送到胎儿的大脑和视网膜，从而提高那里神经细胞的成熟度。因此，妈妈在孕期应该多吃含DHa的食物(如海鱼)。在怀孕的最后三个月，还应该多吃一些含有a-亚麻酸的食物(比如硬果)，可以直接通过营养包或者含有A-亚麻酸的孕妇DHA营养品来补充。
每天需要补充多少DHA？
孕妇和哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸和油脂协会建议孕妇和哺乳期妇女每天至少摄入300mgDHA。
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网友
2022-12-31
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