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跑步锻炼的人有哪些注意事项、长期跑步注意哪些事项
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运行时间：
晚饭后半小时就可以开始跑步了。唐& # 039；晚饭后不要开始跑步。如果你不& # 039；I don’我不想吃得太多。这足够9分钟了。
准备工作：
拿钱，或者水。一般用完都是轻的，记得带钱买水或者自带饮料。唐& # 039；不要喝冰水。
注意天气：
如果天气预报说下雨，或者感觉要下雨，尽量不要出门或者跑太远。建议去健身房。
服装：
注意跑鞋的选择，以透气、轻便的鞋为主。唐& # 039；不要穿长裤和长袖跑步(除了冬天和寒冷的天气)。
目标：
唐& # 039；不要围着一个地方转圈跑，这样跑久了会累，大家都会觉得新鲜。每天根据实际情况规划不同的路线。
跑步前可以做一些小运动，比如揉揉重点，锻炼大腿。或者去慢跑，热身五分钟。
跑步时身体前倾，靠重力跑起来会更轻松。注意呼吸。唐& # 039；不要向下看，向前看。
如果跑得快，注意跑完之后不要马上坐下，要慢慢走一段距离。
回家后，它& # 039；最好用热水泡脚，这样可以缓解肌肉疲劳。方便第二天继续跑步。
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