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体内毒素积累如何排毒、体内毒素太多牢记这方法全身毒素轻松排!
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本文主要介绍体内毒素积累如何排毒(体内毒素太多 牢记这方法全身毒素轻松排!)，下面一起看看体内毒素积累如何排毒(体内毒素太多 牢记这方法全身毒素轻松排!)相关资讯。
六式瑜伽清除体内毒素，享受健康。那么，我们的排毒瑜伽应该如何进行呢？练习时要注意哪些方面？让& # 039；让我们一起来看看吧！
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六式瑜伽清除体内毒素，享受健康。那么，我们的排毒瑜伽应该如何进行呢？练习时要注意哪些方面？让& # 039；让我们一起来看看吧！
双峰型
步骤：跪坐，小腿平放在地上，双脚朝上。与大腿和躯干一致。吸气，把手放在骨盆上方。呼气，慢慢向后弯腰，右手放在右脚上跟上，手指向后，然后左手放在左脚上，以同样的方式跟上。放松身体，深呼吸，慢慢抬起头，挺直腰椎，保持这个姿势25秒左右。然后，恢复动作，做三到五次瑜伽呼吸。
猫拉伸式
动作步骤：小腿与大腿成90度跪姿后，上身前弓与地面平行，双手在地面上足够垂直。后一只手抬起伸直，与肩同高。吸气，试着抬头，挺直脊柱。尽量充分扩张腹部，将足够的空气吸入肺部，憋气6秒。呼气，低头(不要太低)，身体向上弓，脊柱拉伸，保持6秒。
反手婴儿式
动作步骤：跪下，要点是：保持我们的腰椎挺直，轻轻地把那一对的后面放在我这边，眼睛看着前面，全身放松。吸气，双手十指紧扣，放在臀部后面。呼气，向前弯腰，腹部压向大腿，直到额头着地。保持自然呼吸，保持姿势15秒左右，然后回到步骤1休息，重复2到3次。
手举式
步骤：双脚并拢站立，或者分开半尺，双手交叉放在身体前方，放松。吸气3秒，双臂举过头顶，双手保持交叉。头微微后仰，抬头看手，停顿6秒。你不& # 039；不要屏住呼吸。张开双臂与肩同高，停留6秒钟。吸气3秒恢复双手交叉举过头顶的姿势，停顿3秒。呼气3秒，放下手臂，回到起始姿势。重复五次。
双臂水平升降机
动作步骤：站直，双膝微曲，两腿分开与肩同宽，双手握一个小哑铃(或一瓶矿泉水)，双臂交替向前举。重复8-10次，每天做3组。动作要领：动作过程中保持膝盖微微弯曲，同时收腹挺胸。手臂抬起时呼气，放下时吸气。
简单向前弯曲
步骤：双腿交叉坐着，上半身向前伸展——这个姿势对于没有练过瑜伽的人来说也是简单易行的，非常适合睡前练习。这个姿势可以拉伸大腿和臀部，放松全身。
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